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每天揉臍:睡眠又快又穩,還能消除便秘,減去小肚腩
脾胃,為人體後天之本,脾胃功能正常與否,是保證人體健康與否的一個重要方面。 而保持脾胃健康,不僅僅是...

每天揉臍:睡眠又快又穩,還能消除便秘,減去小肚腩

 

 
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每天揉臍:睡眠又快又穩,還能消除便秘,減去小肚腩 觀看人數:569  

 

脾胃,為人體後天之本,脾胃功能正常與否,是保證人體健康與否的一個重要方面。

而保持脾胃健康,不僅僅是控製大魚大肉和暴飲暴食,更重要的是加強腹部鍛煉。

中醫認為,人體腹部為「五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發源」,但人體腹部是一個很難運動到的部位,而揉臍就是鍛煉腸胃最實用的的方法。

揉臍有好處

一、促進腸蠕動,消除便秘

揉臍可以增加腹部肌肉的血流量,有利於腸胃食物的消化、促進營養吸收,對於大腸和小腸來說蠕動能力也會得到明顯改善。

我們都知道,腸胃不好易便秘,而治療與預防便秘的最佳方法,就是揉臍!

二、腹部按揉利於減肥

很多人在減肥的時候,會採取在腹部纏繞束縛帶,讓腹部通過嚴密的包裹進行發熱出汗來消耗脂肪。

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其實,這些方法都不如揉臍減肥來的有效。

揉臍時,手掌通過輕重快慢有節奏地按摩,可以使腹部毛細血管擴張,血液流通順暢,以此達到脂肪消耗的作用。

三、睡前按揉有助睡眠

失眠也是比較普遍的病症。躺在床上翻來覆去睡不著很痛苦,即使數羊數到疲憊,也沒有帶來睡意。

建議嘗試在睡前15-30分鐘揉臍,不僅可以平熄肝火,更可以使人心平氣和,血脈流通,起到慢性病輔助治療作用。

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如果是因為壓力過大,或者精神緊張造成的失眠,揉臍助眠的作用更明顯。

四、揉臍防胃病

快節奏的生活讓我們不斷地壓縮用餐時間,尤其是早上和中午,用餐都以方便為主。

而在晚上,我們又容易大吃大喝,吃點喝點「好的」。我們的胃,在這樣的生活習慣下,是容易出現問題的。

每天早飯前、晚飯後各揉臍1次,每次約揉15-30分鐘,可減少胃腸疾病的發作,有保護腸胃之功效。

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五、調理肝臟

每天早、晚堅持揉臍,則舒肝解鬱、調理脾胃,可解除肝區隱痛、腹脹不適、食欲不振等。

揉臍具體手法:

一、揉臍是使人長壽、健康、救命、減肥的方法。這個方法融合了傳統文化的精華。

二.大道至簡,揉臍就是大道。道理很深,聖人可解;方法很簡,人人可學。

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祖宗秘法,請傳播。

三.揉:男左手在下,右手在上,雙手心挨著肚臍,向下按著,順時針揉。女右手在下,左手在上,逆時針揉。手心相對於肚臍眼不動,帶動整個腹部轉圈。以肚臍為中心。

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最好面對面,親身感受,揉的手法要領,達到手到病除的效果。

四.以臍為中心揉,把肚臍周圍積,硬塊等揉開。一開始先輕柔,循序漸進的增加力度,延長時間。300-500下養生保健,1000下以上達到調理身體,治病的功效!

五.揉時輕想腹中有一團火。精神內守。松靜自然。口訣:我命由我不由天,精神向內順自然,揉觀臍內一團火,一切病變清理完。

六.空腹時揉,從每次5分鐘開始,漸到10分鐘、30分鐘。以臍熱或微微出汗為度。早、晚各做一次,效果最佳,晚上臨睡覺前揉,有助於睡眠。

七.捋:揉完,可以做99次捋。左手大魚際從脖 子右側淋巴上(從耳根開始)向下捋,沿著任脈到臍即止。在捋到心窩處時另一手置左手背上,雙手相迭用力下推。左右側同,各99次。

八.推:雙手相迭,手心向內,從體側肋骨下往裡推,推到肚臍。左右側動作相同,各99次。

九.扒:雙手重疊,在一側腹股溝扒,用小魚際從 腹股溝扒到臍上,左右側同,各99次。

十.堅持:勤而行之,能保健康。嬰幼兒也可揉,每次揉300下,約15分鐘,一生不生病。胖人揉了能大減肥,病人揉了能救命治病,除凈病根。成人每天早晚揉1000下,一生無疾無苦。

十一.所有病根,都在此處。揉臍,就是要把產生疾病的供養切斷,把疾病的有序化打亂,拔掉病根。萬物生長靠供養,失卻供養不生長。胖子肚子裏有顆定時炸彈。

十二.這個法就是凈化。凈化身、心。其中玄妙, 揉自得之。我命由我不由天,把你的命交給你自己,我的健康我做主。

十三.睡功:或躺或坐,舌頂上齶,手心向下,想腳下無限遠,放鬆閉眼。時間可由5分鐘慢慢延長。最後搓手搓臉。

  注意事項:

  1、按揉時手要緊貼臍部,不要在皮膚表面浮滑, 讓力量滲透入腹部。

  2、揉一會兒一定要多捋幾次,否則容易頭暈頭脹。捋時從耳根下開始,過心臟時輕,過胃時可稍重,到肚臍稍下即可。

  3、捋、推、扒至肚臍即可,揉臍以肚臍為中心。

  4、操作時,松靜自然,從容和緩。開始先學會基本手法。初學一定要輕,意也要輕。不要重。重在堅持。兩周後慢慢熟了,再根據體力和自己情況做。

  5、做的時候要笑著做,快樂的做。太痛苦就不要做了。不要太執著,不要太過太精進,要吊兒浪當事之。

  6、揉過還要多走路,多曬太陽等,多動。

  7、在做的過程中,以前病的遺留,可能會重新發一遍。可以稍微休息幾天再繼續揉。

  8、化療放療過的病人、心腦血管病人、高血壓和體極弱者,開始時,一定要輕揉輕按,每次不要超過5分鐘,一天不要超過2次,要有個平穩過渡期。特別重要!這類病人若重按重揉會有生命危險。如果出現嚴重不適,先暫停,去請教你的醫生。

  

9、孕婦保險起見不要揉了

  10、平日清淡飲食,建議少吃豬肉、雞肉、牛奶.

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