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身體幾歲,血管老實說!5大循環測驗,揪出你的身體年齡
華人健康網圖文提供/三采文化2018年2月16日 【華人健康網圖文提供/三采文化】看起來好年輕就真的年輕嗎?關鍵在體年齡,讓我們一起來做個小測驗,瞭解自...

身體幾歲,血管老實說!5大循環測驗,揪出你的身體年齡

 

 
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身體幾歲,血管老實說!5大循環測驗,揪出你的身體年齡 觀看人數:952  

 

【華人健康網圖文提供/三采文化】看起來好年輕就真的年輕嗎?關鍵在體年齡,讓我們一起來做個小測驗,瞭解自己身體的實際年齡吧!

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身體幾歲,血管老實說!5大循環測驗,揪出你的身體年齡

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你的身體幾歲了?

「你看起來好年輕喔!」這句話人人愛聽,但年輕的外表下,你身體的血管老了嗎?

血液循環好不好,最容易觀察的地方就是人體末梢,例如手腳容易麻木和抽筋,是循環不暢通的最初期症狀。特別是在腿部,很多人在久站、久坐,或是過度活動之後,容易感到腳好重、好麻、好酸、好痛。

進一步觀察小腿,如果一個人的動脈阻塞了,小腿會顯得比較瘦,這是因為血液循環不好,養分到不了,下肢會像營養不良那樣長的瘦小。如果小腿比較腫脹也不對勁,通常會有靜脈阻塞的問題,因為末梢得不到充足的氧氣,長期還會變成瘀積性皮膚炎,皮膚像橘子皮,顏色變青紫黑,有嚴重的色素沉積。

所以老祖宗總說,人老腿先老,腳是人體的第二顆心臟,心臟有沒有力,循環好不好,看腿腳就知道。

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由此也看的出來,臟腑、血管與末梢的連帶關係密切,末梢循環不只決定了你的血管年齡,也顯現出你身體的真實年齡。

瞭解自己的身體年齡

看看你的實際年齡,是不是等於身體年齡呢?很多人就算外表看起來還算年輕,內心深處那些無力、疲倦、酸痛、僵硬感覺,卻時時刻刻提醒自己,身體的循環能力開始老化了。以下的小測驗,讓你更瞭解身體的4種年齡表現。讓我們一起來揭示身體的實際年齡吧!

●遊戲規則 Rules !

首先,先來完成以下的一個測驗題。請你在4個年齡指標後的「你覺得呢?」部分,填寫你對於自己年齡的判斷。

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然後做以下的「5個身體年齡測驗」,利用幾個最簡單的方式去檢視出老化的指標,最後根據分數評比,在「身體年齡」這一欄填上測驗出來的年齡。對照一下,實際年齡和測驗出的身體年齡相符嗎?

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5個身體年齡測驗 Go!

【測驗一】Circulation Test:你的「頸循環」老化了嗎?

作法:先將兩手十指交叉,手掌心朝上,手臂伸直緊貼住頭兩側。看看手臂是否能緊緊的夾住耳朵?

結果:

①你碰不到耳朵,或用力去碰時手臂會發抖。---------------- 得分:1分。

②你碰得到耳朵,但覺得肩膀很酸、很緊。

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------------------- 得分:2分。

③你可以緊緊夾住耳朵。------------------------------------------- 得分:3分。

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【測驗二】Energy Test:你的「腰循環」老化了嗎?

作法:先將兩手十指交叉,身體和手臂向前向下彎腰,腿伸直並腳併攏,然後用手掌心去碰觸地面

結果:

①你碰不到地面。----------------------------------------------------- 得分:1分。

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②你能勉強手指尖碰到地面。-------------------------------------- 得分:2分。

③你能手掌輕易、全面的碰到地面。----------------------------- 得分:3分。

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【測驗三】Relaxation Test:你的「肩循環」老化了嗎?

作法:雙手在背後合十。

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手掌相對,手指尖朝上。

結果:

①你勉強可以合十,但指尖只是勉強超過腰部的高度。------- 得分:1分。

②你能在背後合十,但指尖只到肩胛骨的高度。---------------- 得分:2分。

③你能輕易的在背後合十,且指尖高度幾乎可以碰到後頸部。得分:3分。

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【測驗四】Strength Test:你的「腿循環」老化了嗎?

作法:

1.以蹲馬步的方式站好。兩腳和肩膀同寬,慢慢下坐。

2.小腹和大腿要呈90度角,大腿與小腿要呈90度角。

3.蹲馬步至少3分鐘。

結果:

①你無法蹲到90度,或腿很酸,甚至發抖。---------------------- 得分:1分。

②你能蹲好馬步但不到3分鐘就收工了,或做完腿會酸。------ 得分:2分。

③你能蹲好馬步但不到3分鐘就收工了,或做完腿會酸。------ 得分:3分。

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【測驗五】Vitality Test:你的「臟腑循環」老化了嗎?

作法:

1.腿併攏,腳跟、腳尖都併攏。

2.慢慢下蹲後,用手抱住膝蓋,膝蓋也要併攏。

3.讓自己的臀部碰觸到後腳跟,並坐在後腳跟上,腳跟要著地。

結果:

①你碰不到腳跟,或已經坐在地上了。-------------------------------- 得分:1分。

②你可以碰到腳跟,但不能同時碰到胸部。-------------------------- 得分:2分。

③你可以輕鬆坐在腳跟上,同時手抱著膝蓋,胸部還能貼到膝蓋。得分:3分。

測驗結果:請把5個測驗的分數加起來吧!

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對照表:請將分數對應出自己的身體年齡!

13~15分---------------------------------------------------------------- 身體年齡20歲。

10~12分---------------------------------------------------------------- 身體年齡40歲。

9分以下------------------------------------------------------------------ 身體年齡60歲。

小心!如果你的身體年齡比實際年齡高,那就要開始用氣功保養了喔!

本文摘自三采文化《神奇顫掌功:白雁教你微幅振動自救術》

資料來源:奇摩新聞

文章來源: http://top1health.com/

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