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肌膚水嫩像「行走的膠原蛋白」!吃番茄、花椰菜10種抗老食物,5撇步凍齡
女生美麗的秘密就在肌膚一旦年過了25歲肌膚老化的速度遠比你想像的還要快尤其膠原蛋白快速流失正是肌膚...

肌膚水嫩像「行走的膠原蛋白」!吃番茄、花椰菜10種抗老食物,5撇步凍齡

 

 
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肌膚水嫩像「行走的膠原蛋白」!吃番茄、花椰菜10種抗老食物,5撇步凍齡 觀看人數:304  

 

女生美麗的秘密,就在肌膚,一旦年過了25歲,肌膚老化的速度遠比你想像的還要快!尤其,膠原蛋白快速流失,正是肌膚出現皺紋、鬆垮的殺手。而避免肌膚快速老化,可以選擇吃回春食物。皮膚科醫師表示,有10種「抗老食物」非吃不可,像是番茄、綠花椰菜、酪梨等,並透過5撇步包含飲食、防曬、運動等由內而外保養,讓肌膚水嫩就像「行走的膠原蛋白」!

肌膚水嫩像「行走的膠原蛋白」!吃番茄、花椰菜10種抗老食物,5撇步凍齡

曾經有一支紀錄片《凍齡的秘密》即為大家揭開皮膚科學旅程,提出吃對抗氧化壓力的食物,例如番茄中的茄紅素、綠花耶菜與蘿蔔中的硫代葡萄糖苷,以及鯖魚中的omega3脂肪酸成分,能防止氧化壓力,並具有抗發炎效果,能讓肌膚抗老化又凍齡。國內皮膚科醫師盧靜怡更提出5招擁有水嫩美肌的撇步,大家不妨來一趟凍齡之旅。

皮膚老化殺手包括:空汙、食安、過度使用3C產品等

開始流失的膠原蛋白速度比生成速度還快的情況下,肌膚會變得粗糙、蠟黃、黯沉、毛孔粗大、細紋增生、鬆弛下垂。除了年齡,現代人生活步調緊湊、工作壓力大、睡眠作息顛倒,再加上充斥於環境中的老化殺手包括:空汙、食安、「機」不離身的3C產品等,都讓老化現象提早報到。

「凍齡」抗老,一直是大家保養的最終目標,若要避免皺紋浮現、肌膚鬆垂等問題,也是有撇步的!皮膚科醫師盧靜怡說明,透過與時俱進的精準保養,做對了,就能從日常保養與調理改寫凍齡基因,與時間「逆生長」。

膠原蛋白快速流失,正是肌膚出現皺紋、鬆垮的殺手。

日本專門提供抗老對策的網站《抗老Life》提出10大具有高度抗氧化食物:「香蕉、南瓜/紅蘿蔔、高麗菜、大蒜/薑、蕎麥麵、大豆、綠茶、莓果類、酪梨、杏仁」。

【抗老5撇步】

撇步1/抗氧化就是抗老化!選擇「抗氧化飲食」清單 吃出水嫩美肌

至於,日常應該如何保養呢?皮膚科醫師盧靜怡表示,大家常常聽到的「抗氧化」就是抗老化,常常會在吃或擦的保養品中看到。當日曬或是其他生活刺激在人體或是肌膚累積自由基,會導致慢性發炎,破壞組織細胞,造成皺紋與鬆垮下垂等「老化」現象,所以自由基是愛美人士的大敵。

那要如何抗氧化呢?首先,吃對了食物,內外兼顧的情況下,美肌效果更加乘。西方諺語:「You are what you eat!」。「吃」對了,就能從內在機能延緩老化的來臨,是積極抗老的關鍵之一。除了少吃油炸、適量攝取咖啡、茶等具有刺激性食物之外,建議大量攝取富含維生素C 、維生素E、β-胡蘿蔔素、各種植物化素及礦物質等新鮮蔬果。日本專門提供抗老對策的網站《抗老Life》提出10大具有高度抗氧化食物:「香蕉、南瓜/紅蘿蔔、高麗菜、大蒜/薑、蕎麥麵、大豆、綠茶、莓果類、酪梨、杏仁」,從根本回歸健康食物,才能越吃越年輕,有效抗老化。

撇步2/紫外線跟空氣汙染,也是皮膚最大的殺手!基本清潔與隔離不可少

注意,紫外線跟空氣汙染,也是皮膚最大的殺手!即使不上妝,高防曬係數SPF50的防曬品不能缺少;外出前務必仔細塗抹臉部防曬、隔離品,做好基本防護與彩妝隔離,避免臉部肌膚直接接觸空氣髒汙與紫外線;早晚的洗卸步驟不可忽略,尤其是有上妝習慣的民眾更是要注意,避免造成毛孔堵塞,導致痘痘產生。

撇步3/藉由運動、補水提高代謝力,讓DNA保持年輕

避免肌膚老化,提升代謝力不可少!不妨藉由運動提升體內代謝力,有氧運動是提升代謝最快速的方式,每週至少3次,每次30分鐘以上,運動後每分鐘心跳達130次以上。另外,要喝足夠的水,也能幫助新陳代謝。建議每天大約喝2000cc的水,但是要避免睡前喝太多,以免半夜頻尿睡不好,引發隔天水腫。

透過熱刺激膠原蛋白新生與重組,改善肌膚緊實度,找回臉部輪廓線,膚質也會變細嫩、Q彈。

撇步4/睡一個美容覺!充足的睡眠、養成規律作息與習慣

常聽人說:「睡一個美容覺」,充足的睡眠,的確有助於美容養顏!黃金睡眠時間是晚上11點至淩晨2點,多數人習慣在睡前回覆LINE、刷臉書,或是熬夜導致睡眠不足,這些不規律的生活習慣會影響內分泌,導致肌膚代謝異常,造成黑眼圈、眼袋、冒痘等肌膚問題。

撇步5/素顏就像「行走的膠原蛋白」!保養凍齡肌底打好打滿

有一些女性不上妝素顏的細嫩好膚質,直讓人驚呼是「行走的膠原蛋白」!對於肌膚的保養,不只是注重飲食、保養品,也有人嘗試使用電波拉皮進行「有感保養」。皮膚科醫師盧靜怡表示,電波療程是透過熱刺激膠原蛋白新生與重組,改善肌膚緊實度,找回臉部輪廓線,膚質也會變細嫩、Q彈。目前,最新一代電波拉皮,又稱為「鳳凰電波」,探頭加熱深度較深,時間可節省25%;進化的智慧能量優化技術,能客製化每次肌膚施打時所接收的能量,優化拉提感覺。

最後提醒,在選擇醫美療程前,要挑選衛福部公布的合法診所,保障就醫安全與權益。進行療程前一定要跟專業醫師良好溝通與諮詢,才能提升滿意度。

參考來源

文章來源: https://tw.news.yahoo.com/%E8%82%8C%E8%86%9A%E6%B0%B4%E5%AB%A9%E5%83%8F-%E8%A1%8C%E8%B5%B0%E7%9A%84%E8%86%A0%E5%8E%9F%E8%9B%8B%E7%99%BD-%E5%90%83%E7%95%AA%E8%8C%84-%E8%8A%B1%E6%A4%B0%E8%8F%9C10%E7%A8%AE%E6%8A%97%E8%80%81%E9%A3%9F%E7%89%A9-5%E6%92%87%E6%AD%A5%E5%87%8D%E9%BD%A1-014000255.html

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