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飯後出現這幾個信號,說明你的胃並不健康,營養師:教你如何養胃
雖然很多人嘴裡都念叨著養生這件事可生活中未必真的能堅持下去遇到開心的事情難免喝幾杯酒朋友聚會熬夜...

飯後出現這幾個信號,說明你的胃並不健康,營養師:教你如何養胃

 

 
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飯後出現這幾個信號,說明你的胃並不健康,營養師:教你如何養胃 觀看人數:597  

 

雖然很多人嘴裡都念叨著「養生」這件事,可生活中未必真的能堅持下去,遇到開心的事情難免喝幾杯酒,朋友聚會熬夜擼串、吃麻辣火鍋也是難免的事情。

久而久之雖然精神滿足了,可身體卻發出了「報警信號」,尤其是脆弱敏感的腸胃,但凡吃飯時不注意,很快就會抗議起來。


腸胃疾病在當代人是很普遍的情況,超過90%的中年人都有不同程度的腸胃疾病,輕微的腸胃病雖然不會嚴重到要去住院的程度。可多多少少會讓生活變得不那麼開心,當腸胃病嚴重後,還會誘發多種慢性病。

今天爆炸營養課堂的營養師,就跟大家聊聊:飯後出現這幾個信號,說明你的胃並不健康,教你如何養胃。

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我們先來說說,飯後身體出現哪些信號,就意味著腸胃可能有問題了:


首先最常見就是腹瀉了,很小時候家長就告訴我們,油膩食物和冰冷食物一起吃,腸胃在「冰與火」的刺激下很容易拉肚子。如果頻繁在飯後發生腹瀉,很可能是消化功能紊亂的表現。

其次是飯後燒心、反酸水,有些人飯後沒多久會開始反酸水,不僅喉嚨有股難聞的味道同時也很痛苦。這是胃酸分泌過多的一個表現,還有些胃潰瘍患者也會反酸水。


第三種情況是飯後長時間打嗝,偶爾打嗝每個人都遇到過,有時候吃飯太快或者有氣體進入腸胃,會有短暫打嗝的情況,但長時間打嗝並不是什麼好事情。

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那麼如果發現腸胃不健康的信號之後,又該如何養胃呢?


第一步要做的,就是遠離辛辣、油膩、過燙和冰冷的食物,這些都會加重腸胃消化食物的壓力,敏感脆弱的腸胃在反覆刺激下很可能加重病情。


第二步要做的,是養成規律的飲食習慣,避免飢一頓飽一頓的吃飯方式。就算工作再繁忙,該吃飯的時候也要去吃飯,如果實在不行可以準備一些花生杏仁之類的堅果,先讓肚子墊一墊。

第三步要做的,就是根據自己腸胃疾病的原因,來選擇正確的養胃食物。比如胃酸過多的人,就不要吃太多流食,可以吃一些蘇打餅乾來中和胃酸。

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而有習慣性腹瀉的人,就吃一些膳食纖維含量高、容易消化的食物,比如燕麥粥、蒸南瓜等等。

參考來源

文章來源: https://www.sohu.com/a/308483776_144953?scm=1002.280027.0.0&spm=smpc.ch24.fd-news.1.1555526595675HYAA4ZB

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