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這些器官只在睡覺時才能休息,你卻熬夜!不病才怪!
一定看過很多熬夜傷身熬夜生病的例子熬夜之後你也會感覺大腦混沌為什麼因為有些器官只有在睡眠時間才能...

這些器官只在睡覺時才能休息,你卻熬夜!不病才怪!

 

 
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這些器官只在睡覺時才能休息,你卻熬夜!不病才怪! 觀看人數:657  

 

一定看過很多熬夜傷身、熬夜生病的例子,熬夜之後你也會感覺大腦混沌,為什麼?因為有些器官只有在睡眠時間才能得到「休息」,結果你卻剝奪了它休息的權利!不病才怪~

1、大腦

睡眠才開啟「清理模式」

大腦在工作時會因腦細胞的高度耗能而產生大量的代謝廢物,清理它們需要一種特殊的「清潔水」——腦脊液。

據研究,在大腦即將睡著時,腦細胞會變小而產生空隙,腦脊液在其中流動並帶走廢物。也就是說,直到睡覺的時候,大腦才會切換到「清理模式」。

但是,如果一直在熬夜,那就意味著,工作後感覺睏倦很有可能是因為腦內代謝廢物聚集太多,代謝廢物聚集太多會讓我們反應變得遲緩,情緒低落或者暴躁,工作效率降低,聚集到一定程度甚至會殺死腦細胞,對大腦造成損害,嚴重時還有可能導致血管源性癡獃等疾病。

熬夜傷腦——小心變笨

目前尚沒有一種藥物能像睡眠這樣清除大腦垃圾,且不對人體產生副作用,所以睡覺真的是最好的護腦法!

2、心臟

睡眠時心率變緩

心臟跳動的次數是有總數限製的。

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一般來說,95%以上的成年人心率為60-100次/分鐘,一生中心臟大約要跳25億至30億次。而心率過快,則等於迅速消耗心跳總額,壽命自然縮短。

人在睡眠時,心率會大幅下降,比清醒時的心率每分鐘少10-30次,比起白天的辛勞,晚上的睡眠可以說是心臟的「休息時間」。

熬夜傷心——小心猝死

長期熬夜,使得心臟的「休息時間」大大縮短。

同時,熬夜使人處於應激狀態,不斷分泌腎上腺素等激素,會造成血管異常收縮;長期缺乏睡眠,易讓人感到緊張、焦慮,更容易誘發或者加重高血壓,熬夜無形中給心臟加重負荷,對於本身有心臟疾病的人,很容易導致心肌梗死。

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3、腸胃

睡眠時蠕動減慢

人在入睡後,胃腸蠕動減緩,胃也在「休息」。胃黏膜上皮細胞的壽命很短,2-3天就要新生一次,而這一再生修復過程一般是在夜間胃腸道休息時進行的。

熬夜傷腸胃——小心潰瘍

熬夜時你的腸胃得不到休息,你的胃黏膜細胞得不到更新,再加上很多人往往習慣吃夜宵,夜宵長時間停滯在胃中,促使胃液大量分泌,對胃黏膜造成刺激,久而久之容易導致胃粘膜糜爛、潰瘍等。而胃腸道得不到「休息」,功能紊亂、便秘等問題也會隨之而來。

4、肌肉

睡眠時恢復功能

在睡眠的時候,全身肌肉處於鬆弛的狀態,同時生長激素釋放到血液中,恢復和重建身體組織,促進肌肉恢復和再生。

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熬夜傷肌——能力減弱

肌肉不僅是每個人生活所必需的,更是健身人士所喜歡的。不過,如果你睡眠不足,還在做肌肉訓練,訓練時所能承受的最大重量將會大幅下降,對於肌肉的擴張和生長並沒有什麼好處。

5、腎臟

過濾會變慢

睡眠的時候,腎臟也在「休息」, 過濾會更慢,尿會少於白天。

熬夜傷腎——小心腎炎

長期睡眠不足會危害身體免疫功能,免疫功能失調錶現在腎臟上就會產生腎炎。

讓器官休息,謹記5戒律

參考來源

文章來源: https://www.sohu.com/a/125215571_509981

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