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*久坐*離死亡最近的動作 !
久坐不只傷膝蓋,從頭到腳都會深受其害,世界衛生組織早已將「久坐」列為十大致死致病元兇之一。國際醫學權

*久坐*離死亡最近的動作 !

 

 
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*久坐*離死亡最近的動作 ! 觀看人數:1048  

 

久坐不只傷膝蓋,從頭到腳都會深受其害,世界衛生組織早已將「久坐」列為十大致死致病元兇之一。

國際醫學權威期刊美國《骨科與運動物理治療雜誌》2017年6月刊指出,健身跑步者的關節炎發生率為3.5%,而久坐不動人群的關節炎發生率為10.2%!

有專家表示:在中國,膝骨關節炎是常見病之一,總患病率高達15.6%。患病率隨年齡增加而升高,在50歲以上人群中,膝骨關節炎患病率正在以10年為單位成倍增長。除了對關節的損害,久坐還有以下十個危害:

1、久坐傷腦:致老年癡呆

坐姿保持1小時,血液集中在下肢,循環作用減弱,腦供血不足、缺氧,容易頭暈,情緒低下,降低思維活力,甚至是老年癡呆的一個重要因素。

2、久坐傷心:心臟機能衰退

久坐不動會導致血液循環減緩,會使心臟機能衰退,引起心肌萎縮。

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對於患有動脈硬化等症的中老年人,久坐血液循環遲緩,還會誘發心肌梗塞和腦血栓。

3、久坐傷血管:動脈硬化

長期久坐,脂肪燃燒減少,膽固醇增加,可能堵塞心臟、血管等,增加心腦血管疾病。久坐不動,鈣化物堆積在動脈,引起動脈硬化,每天多坐1小時,患冠狀動脈硬化風險提高12%。久坐

久坐不動,腿部肌肉收縮減少,下肢血流速度減慢,增加血栓發生率。每天固定一個坐姿3小時以上的人,患下肢深靜脈血栓的風險增加2倍,連續坐12小時以上,肺栓塞風險增加,特別中老年血脂高,血液粘稠度高,長時間靜坐是潛在的危險因素。

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4、久坐傷神:頭暈眼花

久坐不動血液循環減緩,還會導致大腦供血不足,傷神損腦,表現為體倦神疲,還會出現頭暈眼花等症狀。

5、久坐傷骨:頸肩腰背痛

頸肩、腰背長時間處於緊張的固定姿勢,不僅會使局部血液循環不良,還會導致頸肩腰背僵硬,酸脹疼痛,發生頭痛及頸椎病。

6、久坐傷肺:影響心肺供血

久坐運動量小,肺部得不到有效鍛煉,會影響心肺供血。肺氣腫感染等常見的老年肺係統疾病,大都和肺功能降低有關。

7、久坐傷胰臟:糖尿病

細胞處於閒置肌肉時,胰臟反應慢,易產生更多的胰島素,導致糖尿病,長期久坐,2型糖尿病風險增加112%。

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8、久坐傷胃:食慾不振

久坐容易引起腸胃蠕動減慢,消化腺分泌消化液減少,出現食慾不振等症狀,加重人的腹脹、便秘、消化不良等消化係統症狀。

9、久坐傷腸:結腸癌

久坐的人腸道、胃部蠕動減弱減慢,有害成分易在結腸內滯留,刺激腸黏膜,加上腹腔、盆腔、腰骶部血液循環不暢,腸道免疫屏障功能下降,增加結腸癌危險。「十人九痔」,長時間保持坐姿,也容易導致痔瘡。

10、久坐傷命:肺栓塞

美國癌症協會發布了一項針對12萬人、長達14年的最新研究結果,一天保持坐姿6小時以上可能增加早逝機率,女性風險更高。

澳大利亞研究人員發現,每天坐著看電視超過4小時與少於2小時的人相比,因心腦血管疾病死亡的危險性增加80%,其他原因死亡的危險性增加46%。

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因此,要避免這些危害,就必須做到一個字:動。

文章來源: http://tw.gigacircle.com/2776788-1

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