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每天堅持踮腳10分鐘,3個好處會光顧你!5個踮腳動作學起來
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每天堅持踮腳10分鐘,3個好處會光顧你!5個踮腳動作學起來

 

 
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每天堅持踮腳10分鐘,3個好處會光顧你!5個踮腳動作學起來 觀看人數:400  

 

對一些比較懶的人來說,運動是件很難堅持的事情,那有沒有即簡單易學,又能瘦身燃脂、養生的動作呢?小脂只想說還真有,那就是“踮腳”。

每天堅持踮腳10分鐘,3個好處會光顧你! 5個踮腳動作學起來

每天堅持踮腳10分鐘,3個好處會光顧你!

一、趕走各種身體不適

當你踮起腳尖走路時,我們的重心也自然是放在前腳掌,我們腳掌的穴位有很多,經常踮腳能有效起到補腎、驅氣上行等作用,對經常久坐、久站的人來說,沒事時候踮一踮腳能有效保護腰椎與膝關節,並促進腿部的血液循環,趕走久坐帶來的腰酸背痛,腿腳麻木。

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二、預防心血管、中風

可別小看這個動作,每踮一次腳都能讓全身血液循環起來,能防止血栓形成,對中年人、老年人來說是最佳預防心血管疾病的動作。

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三、鍛煉肌群、瘦腿

因為踮腳能促進腿部血液循環並收緊小腿肌群,能預防腿部的脂肪堆積的同時還能鍛煉到小腿肌群。

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五個踮腳動作學起來,讓不適、肥胖都遠離你!

一、原地踮腳

這個動作比較適合排隊的小夥伴,在排隊買東西的時候,可以多做做這個動作,既能邊排隊又能促進血液循環,每次以15次為一組。

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二、踮腳尖走路

踮著腳尖走50步再正常走50步,循環5-7組左右,可以有效幫助腿部的脂肪燃燒,加強腿部的肌群與腎氣。

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三、坐姿掂腳尖

現在很多人的工作性質都是久坐時間比較長的,坐的時間過長會使腿部血液不循環,很容易腿麻等,坐著踮腳既能促進腿部血液循環,又不耽誤工作,動作組踮腳25-30次,每天重複無數組。

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四、前後踮腳

這個動作能燃脂瘦身(手臂、腰部、腿部),也能趕走久坐的不適,讓腰酸背痛、下肢麻木都遠離你吧,動作每組進行30次,重複5組,組間休息35秒。

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五、左右踮腳

在踮腳的過程中,充分的刺激到了腳底的穴位,這個動作也是粗腿妹子的福音,不僅能促進腿部血液循環,還能燃走腰部、腿部的脂肪,動作每組進行30次,重複5組,組間休息35秒。

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為了避免下肢麻木或酸脹,我們盡量不要久坐,沒事的時候就走動走動或踮踮腳尖活動一下,能有效促進腿部血液流動加快,讓身體更健康。

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參考來源:https://www.toutiao.com/i6716438202934100491/

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