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【醫療小百科】天氣忽冷忽熱,血壓忽高忽低,高血壓的患者應該怎麼辦?!

 
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【醫療小百科】天氣忽冷忽熱,血壓忽高忽低,高血壓的患者應該怎麼辦?! 觀看人數:736  

 

「醫生,我的血壓又高起來了!」,這是最近醫院診間經常聽到的求助對話。

正值秋冬交界之際,天氣忽冷忽熱,身體面對環境溫度變化會採取因應措施,碰到天冷血管急遽收縮會促使血壓增高,為了抵禦寒冷,必須增加熱能,也造成心臟負擔易引發心血管疾病,包含腦中風及心肌梗塞。

尤其是肥胖族群及六十五歲以上的老年人,因為血管粥狀硬化造成彈性較差,血壓變化更不穩定。

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控製血壓有多重要呢?

根據台灣國健局統計,歷年來台灣十大死因中,腦血管疾病與心臟疾病的排名總是居高不下,共同的主要危險因子就是高血壓。

值得慶幸的是在臨床經驗中,血壓控製遠比高血糖、高血脂容易得多,隨著藥物的發展,有不同種類可以選擇,以達到最低副作用及最佳控製血壓的效果。

您真的知道怎麼量血壓嗎?臺北市立聯合醫院仁愛院區家庭醫學科醫師吳依玲提出以下要點供民眾參考:

1.天天量、早晚各1次,建議早上起床後及每晚睡覺前量測。

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2.壓脈帶不可太鬆或太緊,以可水平塞進兩根手指為宜。

3.量血壓前半小時內最好不要運動、吃飯、抽菸,或喝茶、咖啡、酒等具刺激作用的飲料。

4.以坐姿量血壓,雙腳平放在地板上,不要翹腳。

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5.量血壓時不可邊量邊講話。

6.若自己量血壓,首次先量雙手,此後固定量血壓較高的那側,不必每次左右都量。

7.電子式血壓計記得每半年至一年進行校正,以確保測量的精準度。

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您知道控製血壓,其實一點都不難嗎?

臺北市立聯合醫院仁愛院區家庭醫學科醫師吳依玲提醒民眾應注意以下幾項大原則:

1.由醫師為您評估,調整藥物劑量,不可自行停藥:面對門診的高血壓患者,最令醫師頭痛的就是自行更改藥物劑量,甚至停藥的患者。她指出,一般而言,高血壓藥物在一開始服用時,約需兩個禮拜來達到血液中有效濃度,持續使用是為了使藥物濃度維持穩定以良好控製血壓。若擅自增減藥物,血壓忽高忽低,反而會造成血管傷害。

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2.定期測量血壓:民眾對於“白袍症候群”一定不陌生,指的是病人在醫院或由醫師協助測量時,因為緊張而造成血壓異常升高,通常不需要治療,也無法作為藥物調整的參考依據。居家測量血壓數值才是應該注意的。

3.注意保暖,規律運動:天氣變化時,應適當增減衣量,做好保暖措施,避免深夜及大清早出門運動。

4.飲食清淡,減少鹽分攝取:選擇新鮮天然食材。外食者盡量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的食物。選擇包裝食品時,先看營養標示的鈉含量(衛生署建議成人每日攝取總量2,400毫克=食鹽6公克內)。冬天到了,熱愛火鍋料理的民眾更要遵守以上原則。

臺北市立聯合醫院仁愛院區家庭醫學科醫師吳依玲說,若血壓數值屬於高血壓前期,建議先以飲食運動控製為主,尤其肥胖族群若能適當減重,對降低血壓會有顯著的幫助。當進入高血壓第一期則考慮藥物介入,唯血壓會因年齡及種族而有不同,隨著年齡增加高血壓的盛行率也會增加,是否需要藥物介入需合併考慮其他因素,宜與醫師討論治療方式。

試著調整生活模式,拿回自己對血壓的掌控權,並在醫師追蹤下佐以藥物治療,達到控製血壓的目的不再是一件難事!

平常保養其實還能這樣做

滋陰茶解疲勞

材料:生地黃、麥冬、生決明子各12公克。
煮法:將藥材放入800c.c.冷水中,用小火煮約20分鐘,待溫度下降不燙口即可飲用。
適合:陰虛陽亢的人,1天喝1杯。
作用:生地黃可滋養腎臟;麥冬能滋養脾胃;決明子可促進代謝、降壓明目、消除疲勞;像睡眠不足,血壓易升高,喝滋陰茶可解疲勞、助眠防血壓上升。
提醒:拉肚子的人,生決明子要先下鍋炒過,直至變黑褐色的熟決明子或是買現成的熟決明子來煮。 

降壓茶促代謝

材料:車前子、何首烏、澤瀉各12公克
煮法:將藥材放入800c.c.冷水中,用小火煮約20分鐘,待溫度下降不燙口即可飲用。
適合:肝陽上亢的人,可1天喝1杯。
作用:車前子與澤瀉都能助代謝、利尿與降血壓;何首烏可補腎、降血壓、血脂,促進排便。 

黑木耳汁降壓

材料:黑木耳3片、紅棗5顆、枸杞8公克。
作法:將黑木耳泡500c.c.冷水約15分鐘,待軟化呈咖啡色、紅棗去籽、枸杞洗淨,再將黑木耳、枸杞、紅棗放入果汁機,加500c.c.水打碎,最後將湯汁倒入鍋中用小火煮約20分,待溫度下降不燙口即可飲用。
適合:1天喝1杯,因黑木耳汁含豐富的纖維素與植物膠原,可疏通血管淤積油脂,對於沒有高血壓問題的人,也可用於保養。
作用:黑木耳含豐富膠質與能促進血液循環,防血管硬化與降血壓;紅棗可補氣養血、增強血中含氧量、滋養全身細胞;枸杞可降壓、血糖,滋養肝腎,強健筋骨。 

吃抗氧化蔬果

若不習慣喝中藥茶飲的人,也可選擇較不傷胃、醱酵程度達30%以上的醱酵茶來喝,如半醱酵茶的烏龍茶,醱酵程度在30至60%、全醱酵茶的紅茶,醱酵程度達80至90%、後醱酵熟茶的普洱茶,醱酵程度達100%,1天可飲用500c.c.,因茶中的抗氧化成分,如兒茶素,可清除壞的膽固醇與降血脂,而平時也可多攝取海帶、苦瓜、高麗菜、蘋果等抗氧化蔬果,都有助血壓下降與防止身體功能老化。 

按穴位降壓

適合:血壓高出理想血壓值的人即可按壓,即收縮壓高於120毫米汞柱,舒張壓高於80毫米汞柱的人。
作用:可穩定血壓,使血壓下降。
位置:位雙耳後即耳背上方的斜溝。
方式:用大拇指與食指的指腹,沿著耳背上方的斜溝,先由上至下,再由下至上來回點壓,約按壓5分鐘就可緩解,但若仍有頭暈不舒服現象,可繼續按壓,直到血壓下降為止。 

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