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106歲老人從不犯心腦血管疾病,全靠5個習慣,人人可複製
2016-07-03 17:37廣西106歲的葛桓生老人身體很好,很少患病,感冒時,往往吃幾片藥就好了。

106歲老人從不犯心腦血管疾病,全靠5個習慣,人人可複製

 

 
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106歲老人從不犯心腦血管疾病,全靠5個習慣,人人可複製

廣西106歲的葛桓生老人身體很好,很少患病,感冒時,往往吃幾片藥就好了。就連高血壓等心腦血管病都遠遠地躲著他。

而秘訣就藏在「五個一」的習慣裏。

一個好心態

看開點

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心臟不僅僅是一個泵血器官,更是一個智能器官,不良的情緒會對心臟產生影響。在悲傷的氣氛中,人體的交感神經係統分泌出大量的壓力激素,使心跳加速、動脈收縮,進而導致某些心臟病發作的症狀,如心痛、氣短和休克等。

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一道好菜

胡蘿蔔燉肉

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很多人或許會問堂主:吃肥肉不會引起肥胖和高血壓嗎?

其實,老人不能多吃肥肉,但是也不應該拒絕肥肉,吃燉得熟透了的肥肉(燉兩小時左右),再加上紅蘿蔔和適量的紅酒可以起到降血脂、降血壓、降膽固醇的效果。

一種好水果

葡萄

葡萄本身有一定的食療價值。法國科學家研究發現,葡萄能比阿司匹林更好地阻止血栓形成,並且能降低人體血清膽固醇水平,降低血小板的凝聚力,對預防心腦血管病有一定作用。

葡萄中含的類黃酮是一種強力抗氧化劑,具有抗衰老的功效,並可清除體內自由基。

一個好動作

每晚泡腳

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經常熱水泡腳可使足部的血液流速和流量增加。

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所以,熱水泡腳不僅祛濕還能提高睡眠質量,對心血管也有一定好處。

泡腳時水溫應在40℃為宜,泡腳時間不宜過長,以15—30分鐘為宜,時間太長,容易增加心臟負擔,另外還需要注意,飯後半小時不宜泡腳。

一個好習慣

飯不吃撐

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人在吃完飯後,心臟輸出的血流會大量聚集到胃腸部位來幫助消化,如果吃太飽,則會導致冠狀動脈血流減少,心肌供血不足,從而誘發心血管病。

不是吃得越多,越能吃越好,一定要控製食量,掌握好度,這很重要。

尤其是老年人、心臟不好的人,不要吃飽,七分飽最好。

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要限製食鹽攝入,少食鹽等於補鈣。

這些全家人收益的習慣,一定要告訴你身邊的人!

» 原文網站:http://ww.daliulian.net/cat57/node1158095

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