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糖尿病人能長壽嗎?今天再說一篇長壽的「秘密」
糖尿病在現在來說很普遍,一桌10個人吃飯,最少有一個糖尿病人,如果沒有也是有人隱瞞了病情,有人說糖尿

糖尿病人能長壽嗎?今天再說一篇長壽的「秘密」

 

 
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糖尿病人能長壽嗎?今天再說一篇長壽的「秘密」 觀看人數:19  

 

糖尿病在現在來說很普遍,一桌10個人吃飯,最少有一個糖尿病人,如果沒有也是有人隱瞞了病情,有人說糖尿病是富貴病,得了糖尿病說明生活好吃得好喝得好,這個也確實是中國人民生活水平提高的表現,但生活好了也要保健,要防糖尿病,得了糖尿病也要想法長壽;確實許多人怕得了糖尿病影響壽命,其實不然,只要學會綜合指標的管理,糖尿病人健康長壽不是夢!

糖尿病病友也能長壽並不是空穴來風,咱們用事實說話。

2007年初,美國糖尿病協會的新聞簡報報道了一對糖尿病兄弟,哥哥Gerald 90歲,弟弟Bob 86歲,這對兄弟兩人都患有1型糖尿病,病史加在一起長達154年。據統計,美國1300萬糖尿病人中有30%活到80歲以上。

在我國,八九十歲的糖尿病病友比比皆是,患糖尿病四五十年的糖友比比皆是。

所以,長壽並非幻想,而是實實在在能夠達到的目標。

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擁有了這個信念,糖尿病病友才能朝著這個目標奮進。

絕大多數糖尿病病友僅僅關注他的血糖如何,只要血糖滿意,感覺良好,就萬事大吉。而在糖尿病醫生眼裡,關注點就不只血糖了,因為醫生的目標是讓糖尿病患者活得更好,更長久,要達到這個目標,糖尿病病友必須體重達標,且沒有明顯併發症。如何才能做到呢?

要健康長壽,需關注哪些指標

在糖尿病專科醫生的眼裡,糖尿病病友要達到健康長壽的目標,除血糖外,還需要關注以下八個方面:

一.健康的飲食、運動:

健康的飲食能有效地控製血糖,延緩甚至不發生併發症。近來《美國科學院院報》PNAS上發表一篇文章稱,「吃飯七成飽+低脂飲食+多運動」是人類延長壽命的「寶典」。

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所以,糖尿病病友要做到每天定量定時飲食,不吃脂肪含量高的食物,切忌暴飲暴食,貪一時「口福」。俗話說「飯後百步走,活到九十九」,每天應該保持至少30分鐘的中等強度的有氧運動,運動前後監測血糖,隨身攜帶食物,以免運動時發生低血糖。

二、體重要控製

關注體重,腰圍、臀圍,是否肥胖或腹型肥胖,要控製在正常範圍之內;

三、預防併發症

了解併發症情況,心腦、眼腎、神經、血管等是否存在病變;

四、四項指標要達標

血糖、血壓、血脂、尿酸等各項指標要達標;

五戒菸限酒

生活方式是否健康,要戒菸限酒;

六,適當時服用阿司匹林等。

七、保證充足的睡眠:

睡眠不足不但對糖尿病病友認知功能造成損傷,還會影響血糖的控製,加速併發症的發生,從而縮短糖尿病病友的壽命。

八.保持樂觀的生活態度:

最近的一項大型研究發現,樂觀積極的生活態度能夠使發生疾病的風險降低50%,使人能夠長壽。

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所以,應該至少保證每天7~8小時的睡眠。並養成中午小憩的習慣,有研究表明,習慣午睡的人與偶爾午睡的人相比,死於心臟病的風險要低37%。

最後送糖尿病病友兩句話:學一學,更健康;做一做,更長壽。了解並應用這些知識,做到「知行合一」,一定能讓糖尿病病友像常人一樣健康長壽。

如果糖尿病併發症相關指標異常,儘早治療,爭取逆轉或控製其進展。

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重點是體重和併發症預防是關鍵

因為只有體重達標,沒有明顯併發症,這位糖尿病患者才可能活得更好、活得更久!

血糖控製得再滿意,但若體重超重或肥胖,肥胖相關性疾病會隨之而來,比如:腫瘤性疾病、心腦血管疾病、肥胖相關性腎病、睡眠呼吸暫停綜合徵(或鼾症)等,只是時間的問題。當然若出現體重偏輕,營養不良亦不可取,它會導致骨折風險增加等危害。

血糖控製良好,但併發症較嚴重,該患者的生活質量就難以保證,生存壽命將會明顯縮短。如糖尿病並發尿毒症後機體血糖往往不會太高,甚至經常出現低血糖,但生活質量卻大大降低,嚴重影響生命的長度。

所以,糖尿病病友要達到健康長壽的目標,不能僅關注血糖,還需要關注體重和併發症情況。

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