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如果你經常半夜起床尿尿的話,可能是因為這些難查出的重大疾病!
有些人晚上可能會有一直想起床尿尿的問題,特別是年紀愈大的人愈可能有這毛病。

如果你經常半夜起床尿尿的話,可能是因為這些難查出的重大疾病!

 

 
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如果你經常半夜起床尿尿的話,可能是因為這些難查出的重大疾病! 觀看人數:256  

 

如果你經常半夜起床尿尿的話,可能是因為這些難查出的重大疾病!

有些人晚上可能會有一直想起床尿尿的問題,特別是年紀愈大的人愈可能有這毛病。這樣的問題叫夜尿症 (Nocturia),不但會打擾睡眠品質,還可能帶來更嚴重的疾病。

泌尿專科醫師表示,除了睡前喝太多水,身體老化、糖尿病、攝護腺肥大等也會導致夜尿症,若晚上需起床排尿2次以上會影響睡眠品質,間接影響健康,建議患者可就醫並寫解尿日記,了解自己夜尿症的主因,再對症下藥治療較佳。

專科醫師表示,只要半夜有起床小便就可定義為夜尿症,若是夜間起床排尿2次以上則為夜間頻尿症,由於許多人睡眠被迫中斷起床上廁所後,會較難再入睡,因此兩者都會影響睡眠品質,其中又夜間頻尿症影響最大;夜尿症可分為兩種成因,第一種是夜間睡覺時尿液太多,例如膀胱容量正常約300~500c.c. 但尿液量卻多達700c.c.,第二種是夜間膀胱容量變小,例如尿液量正常約300c.c.,但膀胱容量縮小剩150~200c.c.,兩者都會使患者半夜起床排尿。

如果你經常半夜起床尿尿的話,可能是因為這些難查出的重大疾病!

不過幸好只要對症下藥,我們可以改善夜尿症的問題!所以趕快來看看要怎麼做吧!

在看如何改善之前,我們要先了解一下何謂夜尿症。

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我們每個人應該都有半夜得起床上廁所的經驗,不過如果你的症狀是長期的、或一晚醒來很多次,那你就可能有夜尿症了。根據國際自律協會的定義,夜尿症是指患者在夜晚必須醒來一次以上去上廁所。

如果你經常半夜起床尿尿的話,可能是因為這些難查出的重大疾病!

那麼到底什麼會導致夜尿症呢?其中一項就是你單純攝取太多水分了。

這可說是最簡單的原因了,你只是睡前喝太多水 (或吃了一整顆西瓜)!

這聽起來很單純,不過有些人總是會忘記自己從多晚開始就不該喝水。總之如果你有夜尿的情形,可以先注意一下自己晚上會不會喝太多水!

如果你經常半夜起床尿尿的話,可能是因為這些難查出的重大疾病!

第二種原因是糖尿病。

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糖尿病的其中一項症狀就是頻尿,因為腎臟無法吸收的糖分會進入尿液,導致水量增多,排尿的需求也增加。所以如果你一直夜尿的話,有可能是因為你罹患糖尿病。

如果你經常半夜起床尿尿的話,可能是因為這些難查出的重大疾病!

第三種原因是心臟衰竭。

鬱血性心臟衰竭的徵兆之一就是夜晚頻尿。這是因為患者白天時水分因為重力以及心臟功能不足沉積在腿部,晚上平躺下來時水分不在沉積,順利進入血液中,也導致尿量增加。

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如果你經常半夜起床尿尿的話,可能是因為這些難查出的重大疾病!

第四種原因是膀胱過動症。

膀胱過動症的主要症狀之一就是頻尿,幸好膀胱過動症很容易解決,原因通常是神經受損、藥物、過重或缺乏雌激素。

如果你經常半夜起床尿尿的話,可能是因為這些難查出的重大疾病!

第五種原因是睡眠呼吸中止症。

打呼是睡眠呼吸中止症的重要徵兆之一,但夜尿也是睡眠呼吸中止症的症狀,只要解決睡眠呼吸中止症,就能有效減少夜晚去廁所的次數。

如果你經常半夜起床尿尿的話,可能是因為這些難查出的重大疾病!

第六種原因是懷孕。

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如果你因為不明原因,突然開始半夜起床上廁所,可能是因為你懷孕了。另外,懷孕後、頻尿也可能是因為膀胱脫垂,這會給尿道造成多餘壓力,所以會讓你想上廁所。

如果你經常半夜起床尿尿的話,可能是因為這些難查出的重大疾病!

第七種原因是前列腺問題。

雖然夜尿問題可能很好解決,但這也有可能代表你的前列腺出問題了。得前列腺癌或前列腺腫大的男性會很難忍尿。

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如果你經常半夜起床尿尿的話,可能是因為這些難查出的重大疾病!

看完幾種可能原因後,接下來就要看看該如何改善夜尿問題了!

秘訣1:做凱格爾運動 (Kegels)。

凱格爾運動能有效動到骨盆底肌肉,也就是負責控製排尿的肌肉。

根據Livestrong,一種簡單的凱格爾運動是「收縮骨盆底的肌肉,就像你尿到一半時想要停下來的感覺」。該網站建議這個動作要收縮10秒,放鬆10秒,並且做10組。

如果你經常半夜起床尿尿的話,可能是因為這些難查出的重大疾病!

秘訣2:戒掉咖啡因跟酒精。

不僅攝取液體的量很重要,攝取怎樣的液體也很重要。酒精跟咖啡因有利尿功能,可能會讓你更容易夜尿。

如果你經常半夜起床尿尿的話,可能是因為這些難查出的重大疾病!

秘訣3:寫喝水日記。

想找出你上廁所的習慣,就得留意你喝進什麼東西,身體的反應如何。你可以寫一本喝水/飲料日記,把你何時喝了什麼記錄下來,看看有沒有任何規律。

如果你經常半夜起床尿尿的話,可能是因為這些難查出的重大疾病!

秘訣4:不要用有香味的衞生棉。

如果你是女性而且有夜尿情形的話,最好不要用有香味的衞生棉,因為香味成分可能會刺激尿道。

如果你經常半夜起床尿尿的話,可能是因為這些難查出的重大疾病!

秘訣5:去看醫生。

如果夜尿問題真的很困擾你,其實最重要的還是去看醫生。醫生才能判斷出你的夜尿症狀是不是因為什麼更嚴重的疾病,或是你可以用一些簡單方法改善!

如果你經常半夜起床尿尿的話,可能是因為這些難查出的重大疾病!

秘訣6:睡前抬抬腳,一覺睡到天亮 !

我一直以來都會在半夜一點半和四點半起床小便,幾年如此,風雨不改,自從每晚臨睡前做了「抬腳」以後,再也不用半夜起床小便。

我一次做不到十五分鐘,我分開三次做。

我做的方法是:開始「抬腳」後心中默數二百下,然後把腳放下放平,在心中默數一百下作為休息,之後馬上第二次「抬腳」,心中默數二百下,再放下腳休息一百下,第三次「抬腳」二百下就完成了,一覺睡到天亮。(體弱者量力而行,可慢慢延長時間)

在「抬腳」過程中,大小腿有些麻,小腹膀胱處有些酸痛,好像肌肉拉得很緊張。我不知道什麼原因「抬腳」可以止住我及免我半夜起身上廁所小便,但我實在感激脈脈養生這個平台。希望別人也能受益。簡單堅持15分鐘就OK啦!

如果你經常半夜起床尿尿的話,可能是因為這些難查出的重大疾病!

能量倍增操——抬腳!

藥補不如食補、食補不如功補

只要你想要健康。只要你願意在連續二、三個月內在睡前的十五分鐘抬抬腳。只花你一點點的時間,就可以讓你精神倍增、改善體質。

抬腳時的反應與功效(不只治夜尿)

如果你經常半夜起床尿尿的話,可能是因為這些難查出的重大疾病!

一、在抬腳前、後需各喝100毫升溫開水,心平氣和保持輕鬆,自然呼吸、不可憋氣,靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。使身體與大腿成九十度、大腿與小腿成九十度,支撐至少十五分鐘以上。

二、在抬腳時血液會迅速流回肝、腎,給予重新解毒排毒,此時新陳代謝增加,腰部以下會有強烈極酸的反應,為了排解瞬間增加毒素,人體腦下垂體自會分泌激素,激發潛能,加強排毒,最後在流汗中,將毒素予以排出。

三、在抬腳時可引濁氣下行排出,升清降濁正氣倍增,體內正常細胞大曾活躍,癌細胞自然死亡。

四、在抬腳時神闕(肚臍)及命門同運氣,打通任督氣血暢行無阻,毛細孔擴張,增加皮膚呼吸及代謝作用,因丹田訓練呼吸,減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出,解決心胸之鬱悶、心胸開朗氣沉丹田、心臟恢復正常功能,心理壓大降低、血壓隨之穩定。

如果你經常半夜起床尿尿的話,可能是因為這些難查出的重大疾病!

五、在抬腳時因流汗,自可將體內酸性毒素排出,血脂肪自然燃燒。脾主四肢,所以血糖可以穩定,改善脾的功能,人的性情自然溫順和藹可親。

六、在抬腳時,大小腸自然會蠕動,膀胱更有力,男女生理功能更是增強奏效,何來便秘、月事不順等失調症。胃腸消化、排便正常,何來肥瘦不均,胃口不開呢?

七、在抬腳時,脊椎保持水準,全身肌肉富有彈性,氣血順暢,各關節自會增生骨髓,脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用,何來關節退化,或長骨刺?及壓迫神經的病痛呢?

八、在抬腳時,因內臟全身運作,腦內革命,心理生理調適正常,何來睡眠障礙症。頭腦清醒、智慧、記憶力當然會增加,激發意誌力及吃苦耐力。

» 原文網站:http://ww.daliulian.net/cat57/node1182447

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