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對著牆,做一個動作,十病除九,很多人受益.
無論男女,一般過了 30 歲以後,腎氣都開始走下坡路。過了 40 歲會明顯感覺體力、精力等等身體各方面的機能大不如前。

對著牆,做一個動作,十病除九,很多人受益.

 

 
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對著牆,做一個動作,十病除九,很多人受益. 觀看人數:2223  

 

無論男女,一般過了 30 歲以後,腎氣都開始走下坡路。過了 40 歲會明顯感覺體力、精力等等身體各方面的機能大不如前。而到了50歲,各種各樣的癥狀就出現了,比如掉頭髮、頭髮變白、耳聾、耳鳴,還有乏力、失眠、腰膝酸軟、腰腿痛等。

除此之外,中醫還將把腎稱為「先天之本」,腎氣不足,身體中的氣血、器官也會受到影響,各種心腦血管的重大疾病、內分泌疾病,甚至腫瘤都會來湊熱鬧!

怎麼辦?

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一個動作恢復

很多外國人都在練,效果太神奇

貼牆功,也叫做蹲牆、蹲牆功,原來是內家拳用來松腰的秘法,後來由養生學者龐明先生傳出。蹲牆是一個動作簡單而又效果顯著的方法,經過練習者親身的體驗,貼牆功主要有以下幾大功效:

首先,它有助於松腰,因此可以作為內家拳的基本功;

可以強腎,是一種健身養生的良法;

能夠強化人體混元氣的升降開合,是糾正體內氣機偏差的有效方法;

用於現代人伏案、手機、電腦一族頸椎腰椎疾病;

有利於補充男性陽氣,輔助治療癃淋(中醫病症名,西醫中的前列腺疾病);

女性白帶增多,月經不調,痛經等病症都可以得到很好調理;

調理腎虛、體弱、失眠、多夢;

還能有效預防心腦血管疾病、中風、半身不遂;

除此之外,對於預防感冒、腸胃係統疾病,提高眼睛視力、防止心腦血管疾病、減肥等效果也不容忽視。

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動作要領

人面對一堵牆或者一扇門站立,鼻尖觸牆,腳尖也觸牆;

鼻尖貼牆慢慢下蹲,直到雙腿徹底彎曲,完全下蹲,雙臂抱住下蹲的雙腿;

鼻尖依舊貼牆,身體緩慢起立,直到完全直立;

重複第一次下蹲的動作。

注意事項

此法看似簡單,但剛開始有難度,主要是腎氣不足之人無力蹲穩,起立乏力,重心容易向後傾斜倒地。

所以剛開始練時必須將腳尖稍稍後移,具體尺度自己把握,保持重心穩定即可,然後緩慢下蹲、起立。

做功時一定要專註於脊椎的直立和身體平衡,否則一不留神就會向後倒。

下蹲、起立的次數由自己把握,多少不限,但每次起碼應有九次以上,然後以九為單位逐漸加大到十八次,八十一次等等。

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解 析

為什麼貼牆功有如此效果?

因為這種功法可以鍛煉到神經中樞,可打通任督二脈。

過去有人把這個功法稱為反序運動。像平常的跑步,慢走、做操,這都屬於正常的運動,像往後倒著走,這就叫反序運動。

練什麼都不如練神經中樞,也就是這個脊椎、任督二脈的地方,但是這個地方太難練了,我們平時做正常的運動,比如慢走、做操、跑步的時候,這個脊椎都是直的,練不到這裡。

這種蹲牆功其實主要就是打通神經係統,打通任督二脈的。

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任脈為陰

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督脈為陽

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打通任督二脈的關鍵就是要對命門穴經常鍛煉。命門穴就在人體的後背,跟肚臍相對應,就是在腰眼那塊。中醫裏,後背為陽,為督脈,所以又稱為陽氣之海,陽氣決定長生,陽氣旺盛百病不侵,打通命門就是調陽氣。腎主髓,髓主腦,腦主元神,腦是高級的神經中樞,督脈暢通充實就百病不得。

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其他的功法,一般是鍛煉四肢,不能鍛煉到脊椎。

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由於脊椎每個節中間都是大穴,旁開一點五寸、二點五寸的地方也都是大穴,五臟六腑有病都和這些大穴相通相聯繫。只要身體有病,這些穴位就開始長結節堵住了,我們通過練習養生功,一蹲一起間,就把這個結節都打開了。結節一開這就通了,所謂「通則不痛」,身體上的病痛也就容易好了。

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貼牆功看上去很簡單,但其實要做到還是要花些力氣的。你能做到什麼程度,就能說明你的身體健康是什麼程度。

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