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沒想到被「人體排毒時間表」騙了這麼多年!真相太紮心……

 

 
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沒想到被「人體排毒時間表」騙了這麼多年!真相太紮心…… 觀看人數:1660  

 

"都幾點了,你怎麼還不睡覺?"

"天天熬夜

你這樣身體能好嗎?"

"人家專家都說了,11點前要睡覺

不然會錯過“黃金排毒時間”的!"

沒想到被「人體排毒時間表」騙了這麼多年! 真相太紮心……

你們的媽媽是不是也這樣?

隨著物質生活水平的提高

養生受到人們越來越多的關注

在這樣的背景下

各類“養生秘籍”層出不窮

但質量卻良莠不齊

近些年

這樣一張“人體排毒時刻表”

想必你也一定見過

是不是很眼熟?

可是這個圖表所示,是真的嗎?

我們先從肝臟來看說吧~

沒想到被「人體排毒時間表」騙了這麼多年! 真相太紮心……

首先你要知道,大家通常所說的“排毒”,

是指生物轉化,就是說這些器官最為旺盛的時間。

你可以將肝臟看做一個鐘點工,它的活動是依賴於機體的需要。

當你飲酒時,它就會啟動乙醇代謝;

當你服用藥物時,它會快速消除這些藥物對機體的影響,以保證你身體的內穩態。

一個健康肝臟功能非常強大,在較短時間內即可完成相關代謝過程,

自然也不會允許特定物質積累到一定數量後才啟動“處理”過程。

所以綜上所述!

除非有證據表明肝臟積累了大量代謝廢物

必須集中到某一特定時間段完成,

而這幾乎是不可能的事實。

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所以此說法不成立!

沒想到被「人體排毒時間表」騙了這麼多年! 真相太紮心……

那麼其它的臟器是否具有固定時間節點工作呢?

同理,其它臟器都是根據機體需求來執行功能,不具有明顯的節律性。

客觀的講,每個器官的作用都是在保障機體整體性的前提下完成內穩態的維持,

如果單獨強化某個器官的功能和作用,反而可能有損健康。

如肝臟降血糖過度也可造成低血糖的不良後果,過度增強免疫力反而可能損傷機體健康。

總之,機體是一個有機整體,每個臟器都在有條不紊的執行自己獨特的功能,

沒有確鑿證據表明它們具有節律性,並在某個特定時間內排毒。

而且,大多數情況下並不需要額外過多的幹預措施,以免出現損傷健康的意外後果。

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其實,這些編撰得頭頭是道的“生活常識”,很多都是毫無根據的危言聳聽。

下面我們就針對所謂“人體排毒時刻表”7大傳言一起來逐個擊破!

1. 晚上9:00-11:00是淋巴的排毒時間?

常見指數:★★★☆

離譜指數:★★★★

【真相】:淋巴24小時都在工作!

作為人體內的“勞模”,淋巴分泌的淋巴液時刻保護身體,對抗病菌。

淋巴回流的意義在於回收蛋白質,運輸脂肪及其他營養物質,

調節體液平衡,防禦和免疫功能。

晚上9點到11點這個時段一點都不特殊。

小貼士:

當有病菌入侵,身體面臨感染時,

淋巴結會出現良性腫大甚至疼痛,隨著感染的消退,淋巴結也會恢復正常。

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如果淋巴結腫大且持久不消,就需要進一步排查原因。

2. 晚上11:00,肝臟開始排毒?

常見指數:★★★★

離譜指數:★★★☆

【真相】:肝臟一直在守護你的健康,它是你隨傳隨到的小心肝。

肝臟是人體最大的排毒器官,能把藥物、酒精以及體內的代謝物分解或排出。

它是24小時待命的,才不會指定上班時間這麼任性。

小貼士:

肝臟“兢兢業業”,我們無以回報,

唯有不要老是喝酒、亂吃藥、貪吃油膩煎炸食物、動不動發脾氣,才是真正的報答。

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沒想到被「人體排毒時間表」騙了這麼多年! 真相太紮心……

3. 淩晨1:00-3:00,膽囊排毒的時間?

常見指數:★★☆☆

離譜指數:★★★☆

【真相】:膽囊表示很忙,沒空排毒!

膽囊要負責儲存、排出膽汁,幫助食物消化。

要是膽囊只在淩晨1:00-3:00 這個時段開工,那你一天三餐吃的食物都沒法好好消化了。

小貼士:

① 愛吃大魚大肉又不愛運動的吃貨要注意了,你的膽囊正在受到1萬點傷害。

② 養護膽囊,除了多吃蔬菜水果,還要吃粗糧;

三餐飲食不過飢過飽,避免過度節食減肥。

4. 半夜-淩晨4:00,人的脊椎造血時段?

【真相】:能用脊椎造血的不是地球人!

脊椎不能造血,有造血功能的是骨髓,

人的血液需要不斷更新代謝,無論你幾點睡覺,骨髓都是那麼任勞任怨。

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小貼士:

① 鐵、蛋白質、葉酸、維生素B12缺乏時易導致貧血,

想要增強造血功能,每天記得吃紅肉(牛肉、豬肉)、雞蛋和綠葉蔬菜。

② 有些超重者或糖尿病患者,長期使用二甲雙胍控製體重和血糖,

會導致維生素B12缺乏,要注意適當補充哦。

5. 淩晨3:00-5:00,人的肺開始排毒了?

【真相】:肺掌握你呼吸的重任,排毒?不歸它管。

咳嗽不是肺在排毒,而是因刺激造成的反應。呼吸道感染的人,

睡覺時容易咳嗽,是因為平躺時痰液不能及時排出,刺激咽喉引起咳嗽。

小貼士:

廚房也是油煙重災區,會破壞肺部纖毛運動,降低肺對人體的保護作用。

盡量少用爆炒、煎炸等烹調方式,或者做飯時最好戴上口罩。

6. 早晨5:00-7:00,是大腸的排毒時間?

【真相】:明明沒有便意,就不要往廁所跑啦!

很多人早上想便便,那是因為早上的起立反射,

加上早餐後的胃結腸反射,雙重作用促進腸道蠕動,產生排便反應。

但排便也有生物鐘,具體每天哪個時間你喜歡就好。

小貼士:

如果你排便不暢或經常便秘,建議你每天早餐後不論有沒有便意,

都可以去蹲一蹲,養成好習慣。

當然不能太過用力排便,以免造成肛門損傷、長痔瘡,甚至誘發心血管意外。

7. 早晨7:00-9:00,小腸開始吸收營養?

【真相】:小腸吸收食物營養,才不是只在早上7點-9點。

真要吃早餐是對的,小腸負責吸收食物中的營養也是對的,

但只要你進食,小腸就會發揮吸收功能,才不是只在早上7點-9點。

小貼士:

不吃早餐能量供給不足,大腦反應遲鈍降低學習/工作效率,

午/晚餐時會反應性多吃,形成惡性循環,容易長胖。

長期不吃早餐,還會引發膽結石。


總之

人體是一架非常精妙的“機器”

代謝、排洩及解毒的體係非常完善

根本無須刻意去排毒

當然

雖然人體排毒時間表是假的

但熬夜確實不利於

各位小夥伴們擁有健康的身體

沒想到被「人體排毒時間表」騙了這麼多年! 真相太紮心……

要想身體好,

請記得保持充足的睡眠哦

toutiao

往下看更多精彩內容:器官排毒時間表,是真的嗎?趕快收藏起來

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每當小編準備熬夜工作或者追劇的時候,小編的老媽都會發來一張表來嚇唬我。

《人體各器官的排毒時間表》

1、晚9-11點,免疫係統中的淋巴在排毒/工作,靜下心準備休息。

恭喜你獲得一次免費領股機會

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2、晚11-淩晨1點

,肝在排毒/工作,要在熟睡中進行。

3、淩晨1—5點,膽和肺在排毒/工作。

4、早晨 5:00~7:00,大腸排毒/工作,是最佳的排便時間。

小編每次都會扔回去三個字嗬嗬嗬,沒事就排毒,我又不是“歐陽鋒”。是時候告訴老媽真相是什麼了。

器官並不是到點才上班!

晚9—11點,淋巴上線?

淋巴:NO!我24小時在崗

免疫係統中的淋巴是器官中“優秀員工”,每天都要不停歇地工作24小時。負責分泌淋巴液,運輸營養,調節體液平衡,具有防禦和免疫功能。當身體遭受病毒攻擊時,淋巴腺(結)內的淋巴球就會放出免疫技能來保護身體。

晚11點—淩晨1點,肝髒在工作?

肝髒:只要你需要,我隨叫隨到

肝髒可以分解外來的(酒精、藥物等)或體內代謝的產物,隨膽汁或尿液排出體外。它是彈性工作製,隨叫隨到。就拿喝酒來說,你什麼時候喝,肝髒什麼時候代謝酒精。

淩晨1—5點,膽和肺值班?

膽:你吃東西時,我才上線

肺:我負責呼吸,我下班了人就shi了

膽汁是從肝髒產生的,並不是膽囊,膽囊只負責存儲膽汁,在食物的刺激下(你吃東西的時候),幫助進行消化工作。

肺隸屬於是呼吸係統,負責氧氣和二氧化碳的交換,可是一刻都不敢停止工作的。

早晨 5:00~7:00 是蹲坑最佳時間?

大腸:我有話要說

1、醫學上並沒有“宿便”的概念

首先先澄清一個假概念——宿便並不是醫學名詞,而很多商家為了賣產品造出來的新詞。很多人說“宿便”有毒,被腸道吸收後對身體不好(隔一夜或者隔好幾夜的一直賴在腸子裡,會在細菌的作用下產生很多有毒物質)。殊不知大腸只會吸收中的水分、無機鹽和一部分維生素,殘留在大腸裡的便便並不會“腐敗變質”。即使好久不拉,也只會讓你放屁更臭,和毒素半毛錢關係也沒有。

2、早晨 5-7點是最佳的排便時間,這個說法也不對~

有人喜歡早晨蹲坑兒,也有人喜歡睡前蹲,只要是養成每天定時的排便習慣,都算最佳排便時間。長此以往形成條件反射,到點兒你就會產生便意,排便就成為一件具有周期性的自然而然能完成的事情,而不是一件有負擔的事情。

熬夜確實有風險,還是早點洗洗睡吧!

我們所說的“毒素”,其實只是體內的代謝產物。主要有:乳酸、尿酸、體內多餘脂肪、老舊壞死細胞等。人體自身有一套完善的代謝係統,不需要你每天刻意通過睡眠去“排毒”的。但是,規律的生活休息確實是有必要的,因為長時間熬夜確實會導致免疫係統受損、抵抗力下降。

所以還是聽媽媽的話,早點洗洗睡吧!

方霖大夫是南方醫院消化內科的主治醫師。方霖大夫每年門診診治將近5000名患者,至今獨立完成胃、腸鏡檢查和治療五萬多例。

哪些問題可以問方霖大夫

萎縮性胃炎,胃十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎、克羅恩病、賁門失弛緩、胃腸息肉、胃食管反流病等問題(看看其他患者的問答)

參考來源:https://www.toutiao.com/a6611463296857932292/

文章來源: https://www.toutiao.com/a6611463296857932292/

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