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身體衰老從血管堵塞開始,5種降血脂的明星食物,你吃過幾種?
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身體衰老從血管堵塞開始,5種降血脂的明星食物,你吃過幾種?

 

 
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身體衰老從血管堵塞開始,5種降血脂的明星食物,你吃過幾種? 觀看人數:267  

 

隨著現代生活水平的提高,吃得也是越來越好,所以很多人吃出了慢病。有些人長期沒有良好的飲食習慣,隨著時間的推移,血液的流速減緩,血管裏的脂肪越來越多,最終演變成我們常說的高血脂。

那麼今天我們不妨來推薦身邊的五類降血脂明星食材,在飲食中經常吃,也有助於緩解病情。

在我們血液裏有一些脂肪物質,統稱為血脂。血漿裏的脂類包括膽固醇、甘油三酯、磷脂和非遊離脂肪酸等。

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當人體的脂肪代謝出現異常,食用的油脂含量超量時,血漿裏的脂肪就會增多,也就稱之為高血脂。

 

高血脂會帶來哪些危害?

有大量的數據資料表明,高血脂是動脈粥樣硬化、腦卒中、冠心病、心肌梗死、猝死的危險因素。另外,高血脂也會增加高血壓、糖耐量異常、糖尿病的患病風險。

長期的血脂高,對肝臟、眼睛、腎臟等會造成損害。

血脂高,很大一部分是由於飲食造成的,所以降低血脂,減少危害,不妨多吃吃這些降脂食材。

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明星食材一:大白菜

大白菜,是一個很家常的蔬菜,但是其所含的營養物質如維生素C、鈣等都非常豐富。維生素C能夠加速膽固醇的代謝,鈣是血液中的防凝劑,能夠防止血管內的脂肪堆積,利於改善動脈粥樣硬化。

此外大白菜含有的膳食纖維,能夠促進人體排出膽固醇。冬日裡不妨炒白菜、燉白菜、白菜湯等吃起來。

 

明星食材二:菠菜

菠菜是一種含鐵、鎂、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素C、葉酸等物質豐富的食材,其中鎂元素能夠降低血液中的膽固醇,胡蘿蔔素有助於預防心腦血管疾病。

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冬日吃火鍋,涮菠菜就很簡單又好吃。

 

明星食材三:西蘭花

西蘭花是很多時候都推薦食用的,它屬於十字花科類食物。西蘭花含有豐富的膳食纖維、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、維生素E、葉酸、鈣、類黃酮等植物化學物營養物質。

常吃西蘭花能夠增強肝臟解毒能力,提高人體免疫力,降低患心臟病和腦卒中的風險。

 

明星食材四:洋蔥

洋蔥也是比較常見的食物,不僅富含鉀、維生素C、葉酸、鋅、硒等營養物質,還有兩種特色的營養物質,也就是槲皮素和前列腺素A。

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這兩種物質對降血脂起到很重要的作用,能夠軟化血管、降低血液粘稠度,降低心血管疾病發生的風險。

 

明星食材五:魔芋

魔芋及其製品是現在比較火的一種食材,因為它含有大量甘露聚糖、維生素以及一定量的黏液蛋白。其中,甘露聚糖和黏液蛋白能夠減少體內膽固醇的累積,可預防動脈硬化和防治心腦血管疾病。

再者魔芋的膳食纖維豐富,能量低,能夠促進腸道蠕動,排出體內多餘的脂肪。

改變飲食習慣,適度攝入脂肪,多吃一些有利於降血脂的食材,讓血管不堵塞,血液更流暢,疾病也就變得更少,生活就更好。

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