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一個簡單動作治好脖子痛、腰痛、膝蓋痛…...趕快告訴爸媽!
脖子痛、腰痛、膝蓋痛、髖關節痛....在中老年人群中很常見,現在越來越偏愛年輕人。頸肩部疼痛,頭暈、

一個簡單動作治好脖子痛、腰痛、膝蓋痛…...趕快告訴爸媽!

 

 
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一個簡單動作治好脖子痛、腰痛、膝蓋痛…...趕快告訴爸媽! 觀看人數:11  

 

脖子痛、腰痛、膝蓋痛、髖關節痛....在中老年人群中很常見,現在越來越偏愛年輕人。頸肩部疼痛,頭暈、耳鳴,走路發飄……這些困擾讓人煩不勝煩。今天大家一起來學學這套極簡“止痛操”


頸椎痛

示範動作

每天用這個動作“上舉走”走路,堅持200步。
                                           
預防脖子痛:每天坐1個小時,起來活動活動肩頸,自己隨時隨地的搓一搓脖子,搓到發熱最好。
腰椎痛
示範動作

左右腳輪換,反復50次。

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最好早晚各一次。
你在做後踢腿時,可以明顯感知腰部的酸痛點,你每天可以隨時隨地的輕輕敲打酸痛點100下。
保護關節
示範動作

反復30次,可以早晚兩次。
膝蓋痛
示範動作

膝蓋正面、膝關節外側面、膝關節後側,每個部位各拍30下。

經常拍打膝關節,會刺激血液供應,增強關節液的產生。

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實際上,我們在坐車、或者看電視時,搓揉大腿正面,這樣可以促進膝關節的血液循環加快,緩解膝關節疼痛。
髖關節痛
示範動作

靠墻站立,挺胸擡頭成大字。每次堅持1分鐘,每天兩三次。

每天隨時隨地的輕輕敲打髖關節疼痛點80下,可以非常好的緩解髖關節痛。
學會以上這幾個動作,讓身體遠離各種疼痛,太實用了!一定要放到圈子裏讓更多人受益~
大家要清楚,身體的疼痛大多數是因為風寒濕造成身體瘀阻,氣血循環不好,久而久之就會產生疼痛。

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實際上解決疼痛最好的辦法就是:
少 坐
多 運 動

THE END--

文章來源: http://tw.gigacircle.com/4477076-1

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