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養肝其實並不難,六個生活習慣要做好,肝臟肯定長壽幾年!
肝臟是身體最重要的器官之一,關係著體內血液流動,新陳代謝等運作,肝臟承擔著相當重的負荷,但與此同時,

養肝其實並不難,六個生活習慣要做好,肝臟肯定長壽幾年!

 

 
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養肝其實並不難,六個生活習慣要做好,肝臟肯定長壽幾年! 觀看人數:4  

 

肝臟是身體最重要的器官之一,關係著體內血液流動,新陳代謝等運作,肝臟承擔著相當重的負荷,但與此同時,又很容易受到侵入,如肝炎病毒等等。護理肝臟不但必須從進食方面著手,鍛鍊,用藥安全都是保養肝臟的重要因素。

以下幾種習慣,最是傷肝!

1愛靜不愛動:

關節、肌腱、韌帶屬於肝係統,是肝臟賴以疏泄條達的結構根本、和重要通道。電腦、手機、汽車讓人愛靜不愛動,令大多數人關節肌腱韌帶僵硬,失去柔韌靈活,使肝疏泄條達係統內的通道不暢通。

2睡眠太少:

一旦睡眠太少,該休息的時候不休息,這樣就會導致肝臟血流比較不足,影響肝臟細胞的營養物質滋潤,導致抗病力下降。

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3愛吃油膩食品:

油,是生活中不可缺乏的;脂肪,是身體所需的營養之一。適量地攝取含脂肪的食品可以供給我們身體能量,維持身體的正常生理能力。可是,吃太多脂肪含量高的油膩食物則是健康進食的禁忌!

4過多抽菸喝酒:

煙中含有的尼古丁和酒的代謝物質乙醇對肝臟來說十分不利。加上喝酒會增加出現脂肪肝、酒精性肝病的機會,吸菸的危害首先在於菸草造成的煙霧中含有上千種有害物質,被吸入身體後,對多種內臟器官包括肝臟都有不一樣程度的損壞,是引起病症、引發癌症的主要危險因素之一。

5胡亂服藥:

現今很多人都有這樣的習慣,就是怕去醫院,生病了就自己到藥店亂買藥,經常這樣吃是不行的,影響肝臟代謝藥物功能。

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有肝病的人就醫時,應告知醫師他如今正在吃的所有藥物,以作為醫師處方時的參考。

6七情鬱結:

肝氣鬱結或快或慢會反映出一係列軀體病症:胃痛、腹痛、便爛、頭痛、胸悶、月經不調、乳腺增生、子宮肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血壓等等。通常人往往經不起多次大怒激憤的情緒衝擊,會引起肝氣橫逆、肝陽暴漲,太傷肝太傷人了。所以,很多人習慣把不好情緒壓抑著,這樣是對肝臟很不好的。

養肝護肝不難,六個生活習慣要做好

1均衡膳食

不過分油膩、不老是全素,做到膳食均衡。

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要注意營養物質適量和均衡,全面攝入人體所需的營養物質素,適量增加蛋白質和維生素,才可以為健康的肝臟打下堅實的基礎。日常生活中注意多吃一部分養肝護肝的食品。

2適當鍛鍊

為了你的肝臟健康,你需要做到好的作息,保證睡眠,有時間多到戶外,做做簡單鍛鍊。例如慢跑,打球等。

3保持好心情

心情不好,第一個傷到的就是肝臟,保持好心情是具有健康肝臟的前提。

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加強你的情商,適量有效地鬆弛壓力、發泄情緒,做到不抑鬱、少憤怒、多舒暢。

4正常作息

根據傳統醫學的經脈行概念,淩晨1~3點為肝經時間,必須要睡覺才可養肝、排毒。從當代的概念來看,夜裡10點至淩晨2點為美容時間,一旦這段時間不睡覺,就會導致皮膚粗糙、容易勞累、倦怠、常感口苦咽乾、火氣大,甚至呈現黑眼圈,有礙美容。養肝、保肝的最好方法是夜裡10點就寢,保證足夠睡眠。

5每日喝杯茶

我們體內的毒素幾乎都要經過肝臟的代謝,排出體外。

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水分不夠,體內的毒素不容易被稀釋,較難排出體外,這對肝臟來說也是不小的負擔。

所以,一定要多喝水、多喝茶。每天起床後就先喝一杯溫的白開水,它可以喚醒全身的機能。

建議:也可以在開水中沖泡一些草本茶,比如蒲公英葛根茶。只需將蒲公英,葛根,苦蕎,玫瑰茄,菊苣,白茅根按比例調配起來即可。

6檢查身體

肝臟的有關檢查有肝臟能力、B肝系列、C肝抗體、肝臟的B超、甲胎蛋白等項目,一旦有必要可做CT、核磁共振等體檢。

養肝護肝吃什麼

1柑橘。

富含vc,有助肝臟解毒但不可多食,多食易上火,空腹食用傷胃。

2草莓。

對於肝火振奮的人來說,草莓既能養肝,又是去肝火的高手。從中醫角度講,草莓性涼、偏酸甜,能養肝護肝,又因紅色入心,可去心火。

此外,草莓是典型的漿果,維生素C的含量豐富,有利於身體消化鐵質,使細胞得到滋養;其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的造成數量,以保持腦細胞的活躍,幫助頭腦清醒。

3李。

含一種黃素甙,為幹擾素誘導物,時候,中醫認為李清熱生津瀉肝利水,有養肝護肝之功

4梨。

梨的營養物質豐富,能護理肝臟,幫助吸收,因此也常作為肝炎和肝硬化的輔助醫治。

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