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體檢出三高先別慌亂,首先要遠離這幾種食物,你能夠做到嗎?
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體檢出三高先別慌亂,首先要遠離這幾種食物,你能夠做到嗎?

 

 
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體檢出三高先別慌亂,首先要遠離這幾種食物,你能夠做到嗎? 觀看人數:0  

 

在日常生活中,三高這個詞,相信各個年齡階段的人群都不陌生了。而預防這種疾病,對於我們現代人來說,並非是中老年人要警惕,從自己還是年輕階段就要懂得預防。美國的一項長達15年研究上發現:身材屬於超重範圍的人群,也就是BMI值超出了正常的範圍(18.5-23.9)。

 

這類人群跟體重正常的人群相比,發生糖尿病的危險跟高血壓的危險將會高出一倍左右。且三高這種疾病,並不是一個人身上只會出現一種,還可能出現2種甚至是3種。

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所以,即便是你檢查出三高後,也不要過於的慌亂,這隻會讓代謝綜合徵發展的更不順利。

 

那我們接下來要怎麼做呢?

建議大家首先要遠離以下這些食物,讓病情變得平穩之後,是可以跟它度過美好時光的,看看你都能夠做到嗎?

 

控製三高,首先要遠離的第一種食物是鹽。隨著我們的物質生活提高之後,患有三高這種代謝綜合征的人也普遍增多,而這種疾病並不會止步於此,如果長期控製不住,還會發展為更嚴重的病症,增加心腦血管疾病的發生危險。

對於三高人群,要比其他人更需有強大的控製力,減少鹽的攝入,這種物質吃得越多,越會讓機體的代謝出現紊亂,在一定程度上帶走機體中的水分。尤其是對於高血壓人群來說,更是會讓血管中的血壓升高,每天每人需控製6g以下。

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控制三高,首先要遠離的第二種食物是油脂。三高中的高血糖跟肥胖有著非常密切的關係,在一項研究上發現,有將近8成的糖尿病患者都跟後天形成的二型糖尿病有關。與此同時,還會增加高血壓、高脂血症的發生危險。

而日常生活中,多吃富含油脂的食物,會讓你體內積累的脂肪含量越來越多,增加肥胖的危險也就會越大,最後讓你成為代謝綜合征的概率也會明顯增高。對於本身就有三高癥狀的人,更需少吃富含油脂類的食物,如油炸食品、甜品、肥肉等,別讓它們成為你病情嚴重的「幫凶」。

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控制三高,首先要遠離的第三種食物是加工肉。加工肉,顧名思義是指加工後的肉類,這樣的肉類往往比新鮮的肉類,在儲存時間上會更長。

這個還不是重點,重點是味道再好,再吸引人,對於三高人群來說,也是要遠離的食物。

且有大量的研究表明,這些加工肉製品,經常大量吃,會明顯增加大腸癌的發生概率。

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