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50歲後防癡呆,記住「5做,4不做」,讓你80歲頭腦靈光,記憶好!
50歲後防癡呆,記住「5做,4不做」,讓你80歲頭腦靈光,記憶好! 老年癡呆是很多人最怕的事,因為...

50歲後防癡呆,記住「5做,4不做」,讓你80歲頭腦靈光,記憶好!

 

 
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50歲後防癡呆,記住「5做,4不做」,讓你80歲頭腦靈光,記憶好! 觀看人數:746  

 

       

   

50歲後防癡呆,記住「5做,4不做」,讓你80歲頭腦靈光,記憶好!

老年癡呆是很多人最怕的事,因為老年癡呆不僅讓患者失去生活質量,也會導致親人受累痛苦。現代醫學對於老年癡呆疾病還是處於束手無策的狀態,對於這個疾病,我們能做的只有預防。今天小編就來和大家聊聊,中老年人群預防老年癡呆的相關問題,一起來看看吧!

[想讓頭腦靈光,別做大腦最怕4件事]

1、怕睡眠不足

人體的大腦有兩個基本的生理過程,一是興奮二是抑製,這兩種狀態需要交替進行,我們的大腦才能保持靈活的狀態。人們醒著的時候,大腦處於興奮狀態,睡眠時大腦處於抑製狀態。如果睡眠不足,大腦長期處於興奮狀態,就會導致大腦功能失調。

2、怕吸菸、嗜酒

長期大量吸菸,會使大腦出現動脈硬化,導致腦細胞中毒,因此抽菸的人更易出現腦梗塞和老年癡呆的問題。過量飲酒對大腦的損害也是非常嚴重的,因為酒精中的乙醇會造成大腦的麻痹,導致大腦反應遲鈍。

3、怕飲水不足

我們都知道,飲水不足會影響腎臟的健康,但是很少有人知道,飲水不足會危害大腦健康。相關研究發現,飲水不足是加速大腦功能減退,導致腦細胞大量死亡的重要原因之一。

4、怕進食過量

每天吃的太飽太撐,不僅有損腸胃健康,還會損害大腦健康。當我們吃得太多時,我們體內的芽細胞會成百倍的增長,這種物質會嚴重的損害我們大腦細胞和腦部血管。相關數據顯示,長期暴飲暴食的人群,患腦動脈硬化、老年癡呆的幾率會大大增高,比一般人會高出兩倍之多。

[預防癡呆,常做大腦最愛5件事]

1、喜歡經常用腦

大腦就像是機器,越用才會越靈活。隨著年齡的增長,我們大腦會出現衰退的現象,這是必然的趨勢,但是想要延緩大腦衰老,最好的方法,就是多用腦。

2、喜歡勞逸結合

過度用腦也會損害我們的腦細胞,因為任何東西,過度過量的使用,一定是會縮減它的壽命的,大腦也是一樣。養護我們大腦,那就要使大腦保持興奮和抑製的交替,該休息的時候休息,該用腦的時候多用。

3、喜歡適度運動

我們的大腦和我們身體的所有器官一樣,都喜歡人們經常運動。運動對於大腦來說,是一種有益的活動。運動不僅能使我們的身體健康,還能起到健腦的作用。

4、喜歡飲食的多樣化

我們的大腦每天需要各種微量元素和礦物質的滋養和補給。大腦不喜歡偏食,不定時進食的行為。50歲後,想要預防老年癡呆,就要做到「雜食」,每種天然食品都要適量的補充,保證營養的全麵。

5、喜歡好心情,規律的生活

不良的情緒不僅危害健康,也會嚴重損傷我們的大腦細胞。有數據顯示,長期獨居,或喪偶的老年人,更易患上老年癡呆,出現疾病的原因與患者的情緒有很大的關係。大腦最喜歡的是,每天的好心情和每天規律的生活,這樣生活的人,大腦最健康!

[健腦小妙招]

日本近年來城市人口的平均壽命大大增長,他們喊出的長壽養生的口號是:「養生的核心在於健腦」,可見大腦的健康與人們壽命長短也有著很大的關係。下麵小編給大家推薦一些日常健腦小妙招,一起來看看吧!

1、鍛鍊左手

沒事的時候,大家可以試著用左手拿勺子吃飯,用左右刷牙、掃地。經常鍛鍊左手可以增強大腦的協調能力。

2、閉眼洗澡

洗澡的時候,可以嘗試閉著眼洗身體,拿毛巾,這種方法可以提高大腦的神經功能,有很好的健腦作用。

3、多做手指操

我們雙手的協調能力和靈活度反映著我們大腦功能的靈活度。想要鍛鍊大腦功能,我們可以日常經常做做手指操。例如:手指的伸曲運動、握拳運動、拉拽運動、相擊、相推、相拉等。

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