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養心、養肝、養腎、養肺、養脾,養五臟方法齊全了
中國自古有「民以食為天」的理論,飲食結合一些養生的方法,何愁健康不來。1、養肺肺通常與呼吸道疾病相關,如有呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息、語音低微等症狀時,就需要養肺了。肺最強時間:7:00~9:00 ;

養心、養肝、養腎、養肺、養脾,養五臟方法齊全了

 

 
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養心、養肝、養腎、養肺、養脾,養五臟方法齊全了 觀看人數:44  

 

中國自古有「民以食為天」的理論,飲食結合一些養生的方法,何愁健康不來。

養心、養肝、養腎、養肺、養脾,養五臟方法齊全了

1、養肺

肺通常與呼吸道疾病相關,如有呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息、語音低微等症狀時,就需要養肺了。

肺最強時間:7:00~9:00 ;肺最弱時間:21:00~23:00;養肺要點,潤。白色食物可讓肺強健起來。如百合,可潤肺止咳,對呼吸道的調養效果最好。

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此外,白蘿蔔、白木耳、白芝麻也有生津潤肺的功效。

可練習呼吸吐納,柏樹可清肺安神,每天上午8~10點或下午3~5點,在柏樹下用鼻子吸氣、嘴呼氣,共做12次,長期堅持具有補充肺氣不足的作用。可飲羅漢果茶,秋梨膏可使肺功能迅速強壯。

養心、養肝、養腎、養肺、養脾,養五臟方法齊全了

2、養肝

肝開竅於目,肝氣充盈才能眼睛明亮,如有情緒易激動、煩躁不寧、胸脅隱痛、視力急劇下降等症狀時,就需要養肝了。

肝最強時間:1:00~3:00;肝最弱時間:13:00~15:00;強肝要舒。

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肝怕勞累,肝氣最弱的這段時間一定要注意休息,如果必須工作,則至少每隔1小時讓眼睛休息5分鐘。

按摩「阿是穴」:「阿是穴」即「哪裡疼痛哪裡就是穴位」。

中醫認為,痛則不通,通過手指對疼痛部位快速而有節奏地輕輕點揉,可緩解肝部痙攣、疼痛和不適。取靈芝、女貞子、黃芪、甘草、刺五加各適量,製成茶包,開水沖泡飲用。具有保肝、抗衰老的功效。

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3、養腎

如有腰膝酸軟、水腫、尿頻、記憶力減退、易感風寒、無故大量脫髮等症狀時,就需要養腎了。

腎最強時間:5:00~7:00;腎最弱時間:23:00~1:00 ;強腎要藏。要調節不良情緒,控製自己的精神活動,盡量做到含而不露,遇到不順心的事,盡快放開。此外,在腎臟最弱的時間,不要熬夜,以涵養精神。

可用唾液滋養法,將舌頭伸到上牙外側,上下左右攪動,讓唾液漸盈滿口,然後分3次嚥下,每天早、晚各做1次。

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用醋泡黑豆補水療虛,是中醫治療腎陰虛的「黃金方」。

吃魚最為助腎,因為魚肉不但可以健腎,還能穩定情緒、增強記憶力和判斷力。

養心、養肝、養腎、養肺、養脾,養五臟方法齊全了

4、養心

心主血脈,如有心悸、胸悶、失眠、健忘、煩躁,甚至心前區疼痛等症狀時,就需要養心了。

心最強時間:11:00~13:00;心最弱時間:21:00~1:00 ;強心要養。如有需要耗神思考的工作,可利用中午時間進行,此時心力最強;心臟先天較弱者宜早睡,睡前宜喝杯胡蘿蔔汁或西紅柿汁來養心。

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可踏豆按摩:取綠豆500克,用鐵鍋以文火炒熱後倒入盆中,待溫度適宜時,將雙腳洗淨擦乾踩踏綠豆,可於每晚睡前1小時踩踏30分鐘左右,具有強心安神的功效。

按壓肚臍:肚臍即神闕穴,每晚睡前用食指按壓5~7分鐘,可斂心靜氣、安然入睡。

可取枸杞子30克,炒酸棗仁40克,五味子10克,開水沖泡,代茶飲,具有養心安神的功效。酸棗仁、枸杞子具有養心血的作用;五味子具有斂心氣的作用。

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5、養脾

暴食傷脾,如有腹脹、腹瀉、倦怠、氣短、韌帶和肌肉鬆弛、身體水腫等症狀時,就需要養脾了。

脾最強時間:9:00~11:00 ;脾最弱時間:19:00~23:00 ;強脾要補。

脾弱者可把午飯的時間提前到11時,此時脾氣最旺,消化食物、吸收營養最得力;晚飯1小時後吃1個甜性水果可健脾。

可腹部刮痧,腹部刮痧,可幫助蠕動亢進的腸胃恢復正常,讓臟腑陰陽得到平衡。

可隔薑艾灸:用薑片將艾炷和穴位隔開施灸,可以調順脾胃、溫胃止嘔、理氣止痛。

可食赤小豆鯽魚湯具有健脾去濕、利尿消腫的功效,為時下較合適的湯品,同時亦適用於濕熱症、消化不良、小便不暢等症。

總之,養生要順其自然,形神兼養,動靜結合,要不拘一法、一式,應從形、神、動、靜、食、藥等多種方式進行,更要因人、因地、因時之不同,審因施養、辨證施養。比如常閉眼養神、少說話養心、平穩呼吸養肺、多食美味養口,少惹煩雜、非禮勿聽養耳。

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