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讓腹部變平坦的6大方法,堅持30天的人都擺脫小肚腩了!
肚子大的人,內臟脂肪都偏高。你不止需要運動,還需要從平時的生活細節入手。 6個技巧方法堅持30天讓你擺...

讓腹部變平坦的6大方法,堅持30天的人都擺脫小肚腩了!

 

 
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讓腹部變平坦的6大方法,堅持30天的人都擺脫小肚腩了! 觀看人數:1522  

 

肚子大的人,內臟脂肪都偏高。你不止需要運動,還需要從平時的生活細節入手。

6個技巧方法堅持30天讓你擺脫肚腩!

1、少吃高糖分的食物

高糖分的食物是脂肪的培養池,像蛋糕、可樂、雪碧、餅乾等都是高糖分食物,熱量也特別高。這些食物容易造成肚腩,你需要戒掉這些食物。

2、多吃高纖維蔬菜

像西蘭花、冬瓜、苦瓜、空心菜、白菜等都有非常高的纖維成分,能夠促進垃圾帶出體外,趕走便秘,減少你的肚腩。

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3、平時多做收腹運動

收腹是個養生動作,有意識的收腹能收縮腹部肌肉,對腰部起到塑形作用。平時的時候可以進行鍛煉,也不妨礙工作

4、坐1小時起來活動15分鐘

久坐是肚腩的一大罪惡之首,因為腹部循環受阻,脂肪容易生成。如果1小時就起來運動15分鐘,能夠讓身體循環順暢,緩解肚腩肉。

5、少喝酒多喝水

啤酒肚多少與你喝酒相關的,尤其中年人不控製飲食酗酒的話,你很容易得三高,會讓肚子越來越大。你最好戒酒,多喝水才是排毒、減肚子的好選擇。

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6、每天空的時候,堅持4個有氧操,每個動作1分鐘,做5組,針對身上的贅肉跟肚子脂肪。

動作1、

動作2、

動作3、

動作4、

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