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教你一招每天只要「10分鐘」,2個月後就可擁有健身教練的好身材!男女通用!
本套教程是以全身塑形減脂為主的訓練,9組動作,根據自己能力來調節,中間若有需要可休息30-45秒。為美好身材來挑戰吧! 第一組、15個立臥撐

教你一招每天只要「10分鐘」,2個月後就可擁有健身教練的好身材!男女通用!

 

 
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教你一招每天只要「10分鐘」,2個月後就可擁有健身教練的好身材!男女通用! 觀看人數:1471  

 

本套教程是以全身塑形減脂為主的訓練,9組動作,根據自己能力來調節,中間若有需要可休息30-45秒。為美好身材來挑戰吧! 第一組、15個立臥撐
第二組、50個深蹲
第三組、45秒平板支撐
第四組、100個跳躍擊掌
第五組、50個仰臥起坐
第六組、1分鐘靠牆靜蹲
第七組、40個跪姿俯臥撐
第八組、35個跳躍箭步蹲
第九組、30秒高抬腿

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