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教你擺脫「五十肩」的痛 每天半小時緊繃的肩膀都會秒鬆
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教你擺脫「五十肩」的痛 每天半小時緊繃的肩膀都會秒鬆 觀看人數:401  

 

我們經常聽到「五十肩」、「媽媽手」、「網球肘」這些名詞,每一個都是讓人困擾不已、令人又酸又痛的症狀。其實這些症狀只需要做一些簡單的動作,就能減輕這些症狀帶來的困擾。一起來看看YouTube上的苦行師傅教導大家的幾個舒緩動作吧:

▼首先將右手伸直並放鬆,用左手抓住右手手肘,慢慢往內壓,時間持續一分鐘。

▼接著將右手抬高至胸口的高度,同樣使用左後將右手手肘往內壓,也是持續一分鐘。

▼跟著將右手抬高至下巴處,同樣持續一分鐘。

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▼之後將右手往後抬高,左手將手肘往後壓,持續一分鐘。

▼再來將右手往後抬高,向左側拉動,維持一分鐘後慢慢將雙手放下。

▼接下來將右手放在身後,左手拉住右手手腕,持續一分鐘。

▼最後右腳單膝跪下,用左手拉住右手拇指,右手手肘靠在左邊大腿上方,身體往前傾。

▼做完上述7個動作後,需要做些暖身動作放鬆一下。

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暖身動作也完成後,將左右手互換再進行一次上述的動作,就能有效改善那些酸痛的症狀了。 

原來五十肩、媽媽手這些症狀只要做這幾個動作就能夠舒緩,大家不妨讓家中深受這些苦惱的長輩試試看吧!來源: 

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