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睡前是養生黃金期!5件事堅持做一個月身體會好不少
人每天都需要休息,而休息最為直觀的方法就是睡眠,良好的睡眠質量不僅可以讓人容光煥發精神奕奕,此外還增強人體抵抗力,如果在睡眠增加相關活動能得到錦...

睡前是養生黃金期!5件事堅持做一個月身體會好不少

 

 
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睡前是養生黃金期!5件事堅持做一個月身體會好不少 觀看人數:52  

 

人每天都需要休息,而休息最為直觀的方法就是睡眠,良好的睡眠質量不僅可以讓人容光煥發精神奕奕,此外還增強人體抵抗力,如果在睡眠增加相關活動能得到錦上添花的效果,那麼到底睡前做什麼能長壽呢?

睡前做5件小事健康又長壽

第一、在睡前洗洗腳

老話說睡前燙燙腳,勝過安眠藥,因此在睡覺之前泡腳是非常有效的保健方法,而且腳上有六十多個穴位跟身體的五臟六腑息息相關,養成每天在睡覺之前用四十度左右的水泡腳的習慣,同時按摩腳心根腳趾,可以幫助促進氣血循環,還可以活絡經脈,達到陰陽平衡的效果,尤其是對老年人來說更有意義。

第二、睡前散步

在睡覺之前可以讓自己來二十分鐘短暫的散步,這樣可以讓血液循環達到體表部位,這樣入睡之後人的皮膚可以達到有效的保養,在躺下之後要放鬆心情,可以幫助自己快速進入優質睡眠。

第三、睡前來杯加蜜牛奶

在牛奶當中含有色氨酸,這一物質有助人入睡。因此在睡前一小時不妨喝一杯加蜜的牛奶,能有效幫助達到改善睡眠的效果,而且蜂蜜還可以幫助身體整完都保持血糖平衡,可以避免睡著之後經常性醒來,對於失眠的人群來說更加有益。

第四、刷牙洗臉

在睡覺之前一定要刷牙,甚至要比早上刷牙更加重要,不僅可以有效清除口腔內殘存的物質,對於牙齒保護也可以達到很好的效果,此外在睡覺之前洗臉清潔皮膚可以幫助保護皮膚的清潔,有主意更加輕鬆的進入睡眠享受睡眠。

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第五、梳頭

頭部穴位是比較多的,通過梳理可以有效達到按摩、刺激的作用,對於肝臟健康、止痛明目都有很好效果,而且早晚用梳子梳到頭皮發紅發熱,還可以促進頭部血液流動,提高大腦的思維能力以及記憶能力,還可以有效促進髮根吸收營養,不僅可以減少脫髮還可以消除大腦疲勞,是助睡眠非常有效的一種辦法。

對睡眠有益的事情上文已經做出了介紹,除了這些內容大家還要注意,晚上睡覺不可太晚,否則腎水必虧,是非常傷神的一件事情,此外,躺下之後不可以考慮太多東西,如果實在有一些事情還沒有解決需要考慮,切莫在枕頭輾轉難測,可以坐起來先考慮一會兒。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:39健康網轉載請註明作者、出處並保持完整。

文章來源: http://www.aboluowang.com/

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