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6種食物讓心臟「返老還童」,過了40歲多吃幾口!
高強度的工作以及較大的壓力再加上不健康的飲食習慣這些都危害著心臟的健康因此我們需要採取一定措施來...

6種食物讓心臟「返老還童」,過了40歲多吃幾口!

 

 
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6種食物讓心臟「返老還童」,過了40歲多吃幾口! 觀看人數:10  

 

高強度的工作以及較大的壓力,再加上不健康的飲食習慣,這些都危害著心臟的健康,因此我們需要採取一定措施來保護心臟健康,此時,健康飲食發揮著至關重要的作用,因此我們需要知道保護心臟的食物有哪些?

保護心臟的6種食物

1、燕麥

早飯可以給自己準備一碗燕麥,因為在燕麥當中含有著豐富的歐米茄-3脂肪酸,甚至還含著豐富的鉀元素跟葉酸,而這些物質對於心臟健康都有著積極的作用,此外,燕麥還可以幫助降低血液當中的一些膽固醇的含量,因此可以幫助清通血管,可以幫助保持血管通常。

2、菠菜

很多人不知道菠菜中有著很多的營養物質,比如葉酸、纖維素以及葉黃素等等,這些都可以幫助保護心臟健康,有相關研究發現,吃菠菜跟不吃菠菜的人相比,前者比後者患心髒病的概率下降了四分之一。

3、花生

花生對心臟健康作用是很大的,因為其中含有可以預防心髒病的不飽和脂肪,而且這種物質還可以有效幫助降低血液當中的膽固醇含量,因此在預防心臟疾病的時候還可以預防一些常見的心腦血管疾病。

而且花生當中還含有豐富的維生素e,這種物質緩解血小板在血管壁沉積,因此可以讓血管保持軟化,還可以幫助讓血液更加暢通,血液暢通了可以將身體內的有害物質輸送進去,將營養物質輸送進來,自然也會減少心臟患病的概率,因此可以每天吃十五顆左右的花生。

4、大蒜大蔥

想要保障心臟健康,在平常生活中就要做好降血脂的工作,這樣也可以間接降低心髒病出現的概率,因此在生活中要多吃一些相關食物,比如大蒜以及洋蔥等等,這些都可以讓心臟保持活力,還可以預防動脈粥樣硬化。

5、豆類

不管是小扁豆還是黑豆,其中都含有大量的纖維,除此以外還含有豐富的歐米茄-3脂肪酸跟一些可溶性纖維,含有的鈣元素也很多,因此可以有效幫助降低血液當中的膽固醇含量,而在服用方面,不管是吃豆腐還是喝豆漿,效果都是不錯的。

6、深海魚、堅果

不管是在深海魚還是在各種堅果當中,歐米伽-3都是非常豐富的,而上述內容也已經介紹過,這種物質對預防心髒病有很大好處,因此可以多吃,而這類食物包括三文魚、杏仁以及沙丁魚等等。

參考來源

文章來源: https://www.toutiao.com/a6548280301808779784/

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