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天后「蔡依林」餐餐吃澱粉與肉類,體重卻始終「保持在41公斤」?秘訣大公開!
天後「蔡依林」餐餐吃澱粉與肉類,體重卻始終「保持在41公斤」?秘訣大公開!

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天后「蔡依林」餐餐吃澱粉與肉類,體重卻始終「保持在41公斤」?秘訣大公開! 觀看人數:4  

 

號稱「亞洲流行天後」的蔡依林,不僅有著令人稱羨的好身材,更是靠著性感的舞步以及獨樹一格的音樂才華,加上努力不懈的精神,成功紅遍全世界,甚至先前連世界百大DJ--Hardwell都跟她一起合作過!

厲害的是,蔡依林的體重竟能始終保持在41公斤,她究竟是怎麼辦到的呢?

其實在一開始的時候,蔡依林也和大家一樣,嘗試過各式各樣偏激的減肥法,中間也吃過不少苦頭,但最終,她找到了一套最適合自己的獨特方式。

她認為減肥健身單靠運動是不夠的,除了運動外還必須補充充足的營養,跟其他的減肥人士不同,她從不避諱吃東西,反倒認為不應該把自己餓著,她說:「天天都要吃到含有健康蛋白質的肉類,正確蛋白質搭配適量澱粉」,以此方式,再搭配運動,才能得到最佳效果。

即使工作繁忙常常熬夜上火,早上難免精神不好吃不下東西,但蔡依林依然堅持著每天早上都要吃早餐,就算真的累壞了,她也要喝瓶雞精補補身子;蔡依林認為,三餐都應該要吃足,不能只吃青菜,肉類和澱粉也要充份的攝取才行,因為這3種營養是維持身體代謝的基礎金三角,餐餐都可進食澱粉類,但約1個拳頭的量就足夠,晚上可以按個人狀況適時的減量,還有切記一定要在晚上7點鐘前吃完。

而她口中所說的健康蛋白質,意思是舉凡魚、肉,蛋奶、豆類,都不要加熱超過20分鐘,如果過度烹煮,不只營養素會被破壞,滯留體內更是加重整個身體上的負擔,所以說像炸雞、滷肉、烤鴨這類食品都不是好的蛋白質來源。

蔡依林也靠著中醫理論來調理身體,持續了8年,學會了分辨所謂會旺肝火和旺腸火的食物,並且盡量不去吃,不吃冰品或者是生食;旺肝火食物包括辣椒、紅蔥頭、蒜等辛香料,還有堅果類、以及龍眼、荔枝等水果,旺腸火的食物則像是糕餅甜點等蛋奶類。由此可見,雖然看似沒在忌口的她,對飲食方面還是有自我要求以及原則性。

只要找到身體的規律與一套適合自己的方法,每天持之以恆的調理身體,再搭配充分的營養跟適當的運動,你也能夠和蔡依林一樣美麗並擁有穠纖合度的好身材,一起加油吧!

參考來源:http://www.fafaup.com/post326080/885

文章來源: #onead_active1

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