每個人都希望自己健康長壽,也很講究養生,但有時候對於我們來說,真正的危害不僅僅來自疾病的本身,更來自日常生活中的錯誤細節,嚴重影響我們的健康。我們不僅要養成吃飯八成飽的習慣,更要注意細嚼慢嚥,還要養成飯後的各種注意細節,要做到飯後做到八不急,疾病也會繞著走。
飯後請記住以下禁忌,以確保你的健康和安全。
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1 不急於吸菸
飯後一支菸,賽過活神仙,殊不知,飯後吸菸的危害比平時吸菸要大10倍。這是由於進食後,消化道血液迴圈量增多,致使煙中有害成分被大量吸收而損害肝、腦、心臟及血管。
2 不急於散步
很多人都有飯後散步的習慣,飯後“百步走”會因運動量增加,而影響對營養物質的消化吸收。
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特別是老年人,心功能減退、血管硬化及血壓反射調節功能障礙,餐後多出現血壓下降等現象。
3 不急於洗澡
飯後立即洗澡,體表血流量會增加,胃腸道的血流量便會相應減少,從而使腸胃的消化功能減弱。
4 不急於上床
吃完飯總是特別想睡覺,飯後立即上床容易發胖。
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養生專家說,飯後至少要休息20分鐘再上床睡覺,即使是午睡時間也應該一樣。
5 不急於開車
事實證明,司機飯後立即開車容易發生車禍。這是因為人在吃飯以後,胃腸對食物進行消化需要大量的血液,容易造成大腦器官暫時性缺血,從而導致操作失誤。
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6 不急於飲茶
剛吃完,食物還沒有完全消化,茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質,人體無法吸收,致使食物中的鐵元素白白損失。如將飲茶時間安排在一個小時後就不會有影響了。
7 不急於鬆褲帶
有時候我們面對美食忍不住吃得過飽,放鬆褲帶會舒服一些。
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飯後放鬆褲帶,會使腹腔內壓下降,這樣對消化道的支援作用就會減弱,而消化器官的活動度和韌帶的負荷量就要增加,容易引起胃下垂。
8 不急於吃水果
很多人都認為飯後一果是一種養生方法,其實是不對的。因食物進入胃裡需長達1~2小時的消化過程,才被慢慢排入小腸,餐後立即吃水果,食物會被阻滯在胃中,長期如此可導致消化功能紊亂。吃水果時間最好放在飯後兩小時。
想要擁有健康的身體,就必須從日常生活的細節做起,從改變不良生活習慣做起,從生活中的每一個健康的細節做起,幫助我們預防和消除疾病。只有注重了生活的細節,健康才會常伴左右。
Reference:
文章來源: https://gogonews.cc/article/3760111.html
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