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剛放完假還是覺得疲憊不堪嗎?14項疲勞徵兆有8項以上一定要趕快就醫!
同樣的工作量,有人疲憊不堪,有人卻非常輕鬆;同樣開了一整天的會,有人止不住瞌௰

剛放完假還是覺得疲憊不堪嗎?14項疲勞徵兆有8項以上一定要趕快就醫!

 

 
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剛放完假還是覺得疲憊不堪嗎?14項疲勞徵兆有8項以上一定要趕快就醫! 觀看人數:15  

 

同樣的工作量,有人疲憊不堪,有人卻非常輕鬆;同樣開了一整天的會,有人止不住瞌睡,有人卻精神抖擻。為啥有人不覺得累呢?是有人天生鐵打的身體不知疲憊,還是有其他因素影響?在專家看來,核心問題還是身體素質和心理狀態。

那些看起來不累的人,真的不累嗎?人的疲勞程度和生理以及心理狀態有很大的關係。健康狀況較差的人自然很容易覺得累,那些看起來永遠不累的人大多數身體素質較好,並且對疲勞的耐受能力和緩解能力較好。此外,如果人的心理狀態比較放鬆,或者對所做的事情富有熱情,也不容易產生疲勞的感覺。

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▼現在的上班族經常會有疲勞感,一天的工作下來根本快累死了,過度勞累導致的疲勞,剛開始是生理性疲勞,充分休息後即可恢復。但如果之後仍覺得疲倦,並且如果持續3個月以上,則屬於慢性疲勞。那些容易累的人可能處於慢性疲勞狀態。

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▼而慢性疲勞和生活方式有很大關係。比如,缺乏運動、營養不良、睡眠不足、心理狀態不好等都會使人容易疲勞,造成現代人疲勞感的罪魁禍首是壓力過大和運動不足。長期壓力過大導致內分泌紊亂,運動不足導致身體素質下降,人的力量和持久力不佳。

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▼有人認為緩解疲勞靠睡眠就可以,但睡眠緩解的只是軀體疲勞,對於上班族最常出現的精神疲勞效果有限,針對上班族易累的人,適度運動是有效的。因為運動可舒緩壓力,減輕疲勞,提高睡眠效率。

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下面14個徵兆,若有2~3項表示輕度疲勞,3~4項表示中度疲勞,5~7項則表示重度疲勞。若有8項以上,一定要盡快到醫院檢查治療。
1. 早晨不想起床,勉強起床,也是渾身倦意。
2. 工作或看書注意力難以集中。
3. 說話有氣無力。
4. 不願與同事交談,回到家後也常抱持沈默。
5. 總想伸懶腰,打哈欠,睡眼惺忪。
6. 懶得爬樓梯,上樓時常常絆倒。
7. 巴士來了也不想搶先趕上去。
8. 喜歡躺在沙發上,把腿抬高才覺得舒服。
9. 四肢發硬,兩腿沉重,雙手易發抖。
10. 食慾差。
11. 心悸胸悶、有一種說不出的難受感覺。
12. 經常腹脹、腹瀉或便秘。
13. 記憶差,越來越常忘東忘西。
14. 不易入睡或早醒,入睡後做夢不斷。

還有也要重視心理調節,學會釋放壓力。工作中不要過於焦慮、小題大做。焦慮感會讓一個人筋疲力盡,也不要過分追求完美,對於細節的過分追求很容易讓人陷入疲勞的奔波中。總之,較好的身體素質和良好的心理狀態才是精力充沛的重要保證。趕快分享出去,讓更多人看看吧!

» 原文網站:http://story.bazzfly.com/57729/

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