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醫生們絕不在春天做的7件事!你卻以為對身體好!
保護好小腿外側!

醫生們絕不在春天做的7件事!你卻以為對身體好!

 

 
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醫生們絕不在春天做的7件事!你卻以為對身體好! 觀看人數:245  

 

大家好,我是健康一點靈小編Uber!今天要來說說關於「醫生們絕不在春天做的7件事,你卻以為對身體好!可惜超少人知道!」的事!不知道大家對於這個有多了解呢?一起來看看吧!

“一年之計在於春。”

對健康來說也不例外
想趁著春天打下基礎,養好一整年的健康,那就必須知道春季養生該做什麼,不該做什麼。

都知道“春捂秋凍”、“春季養陽”等養生口訣,具體該咋做?有哪些“雷區”?互助君今天跟您說一說。

老話說“春捂秋凍,不生雜病”,但往往現實是年輕人靠著火力壯不捂,早早就穿起了單衣和單鞋;老人、小孩卻容易捂過頭,捂出了汗還“頑固”地不脫衣服。
特別是這幾天,成都晝夜溫差大,據成都市氣象局訊息,本週成都晝夜溫差最高達12℃。

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這種情況下,就要做好“春捂”了。

怎麼捂?捂住這幾個部位

手腕、腰眼、小腿、肚臍、脖子
☑ 春捂第一個關鍵
手腕:守全身血脈

手腕處有心經的原穴——神門穴
心主管全身的血脈,通過輸送氣血來溫暖全身。原穴是主管各臟腑的元氣和生命的原動力所發出的穴位,能夠強化臟腑。所以春捂的第一個關鍵部位就是神門穴。
神門穴在腕橫紋上,手小指一側腕下方肌腱的裡側。

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☑ 春捂第二個關鍵
腰眼:腎好有益全身

中醫認為,人體陽氣的根在腎,而腰為腎之府,腎陽虛時會腰部痠軟怕冷。
腎俞穴位於第二腰椎棘突下,左右二指寬處。用熱水袋熱敷或艾灸該穴,可溫暖腎陽。
☑ 春捂第三個關鍵
小腿:聚陽氣、一年少疼痛

保護好小腿外側,多熱敷足臨泣穴和陽輔穴有助於緩解肝陽虛。
足臨泣穴就在第四腳趾和小腳趾之間縫的終點,取穴方法是將手指從四腳趾和小腳趾之間的縫向腳背方向推,推到有骨頭的邊緣時就是足臨泣穴。

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陽輔穴在小腿的外側,腳外踝關節上方四寸的位置。
☑ 春捂第四個關鍵
肚臍:啟動胎息能延壽

中醫稱肚臍為神闕穴,溫暖此處可鼓舞脾胃陽氣,特別是一些胃部怕冷、愛腹瀉的人,要特別注意這個部位的保暖。
☑ 春捂第五個關鍵:捂住脖子
位於頸部,當前正中線上,胸骨上窩中央。護好防止春天受風邪。

一犯“春困”就睡

睡的時間太長,會進一步減少腦部血流量,抑製大腦皮層的興奮度。

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可能越睡越不醒,反而更疲憊。
解決春困,要抓住兩個黃金時間點:一是起床後,二是午飯後。
春季可以稍晚點睡(晚11點),但要早起(早6點半),以順應人體陽氣的生髮。

緩解“春困”怎麼做?

起床後不妨伸個懶腰,按摩臉部。散步則可以放在午飯過後,在陽光下走30分鐘左右,然後再睡個不超過30分鐘的午覺。

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三忌
吃得太酸、太辣
酸味有收斂作用,不利於陽氣的生髮和肝氣的疏洩。吃得太酸、太辣都會損傷陽氣。

韭菜是春季很好的食物,可多吃但不宜過量;而香菜、蔥、蒜、蓮子、大棗、山藥等,也很適合春季吃。
此外,應告別冬季養生式溫補,改以健脾胃。要少吃發物和易引起“上火”的食物,如魚、蝦、蟹、羊肉等,患有慢性病的人群尤其要注意。
四忌
一套護膚品用到底
春天的外部環境和面板狀況,與冬季有很大差異。
春季應循序漸進地更換護膚品。
氣溫上升後,可將適合冬季用的油性霜劑,換成少油補水的乳液。春天紫外線較強,護膚最重要的是補水和防曬,敏感肌膚更需注意。
五忌
門窗緊閉
春天氣溫上升,溼度提高,各種細菌、病毒等開始大量繁殖。如果長時間門窗緊閉,或空氣流通不好,很容易導致感冒流行、傳染性疾病高發。
春季通風,比任何季節都重要。

不管是家裡還是辦公室,都要保證每天開窗通風兩次。
每次至少10分鐘,最好能形成空氣對流,最佳的通風時間是在日出後和日落前。
六忌
宅在家不出門
冬季強調靜養,但春季相反,應動養,因為“動則養陽”。經過冬三月的收藏季節,人們應多做戶外活動,對健康十分有利。

春季運動要有度。對於整個冬天不怎麼運動的人來說,運動應循序漸進,不要過快過猛。
七忌
心情低落起伏大
肝屬木,應季於春。春天萬事萬物開始生長,肝氣也開始升發。春季養陽重在養肝,調理情誌是養肝重要的一環。如果整日鬱鬱寡歡,容易導致肝氣鬱滯不暢,引發腹瀉等問題。若是過於憤怒或興奮,又對腦血管傷害很大。

春天除了心情平和之外,還應做到開朗豁達,以使肝木堅實,肝氣順達。

當按捺不住要發火時,最好做幾個深呼吸,暫時離開爭吵現場。春天還可以養養花草,以保持心情愉悅。
有慢性病的人和老人進行爬山、騎車等活動時,應量力而行。過敏體質的人,要做好防護措施。
 

看完後是不是覺得Uber小編在健康一點靈分享的健康生活文章很好呢?想看更多好文,或是喜歡健康一點靈的文章的話,可以按讚追蹤拒絕黑心,為健康把關並分享這篇「醫生們絕不在春天做的7件事,你卻以為對身體好!可惜超少人知道!」出去給大家一起看看喔!

Reference:cnread
文章來源: https://www.cnread.news/%E7%BE%8E%E9%A3%9F.html

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