sponsored ads
sponsored ads

 

請稍候網頁載入中:
控製糖尿病糖友喝牛奶,要注意這三點!!!
你一定要知道!

控製糖尿病糖友喝牛奶,要注意這三點!!!

 

 
sponsored ads
sponsored ads
 
sponsored ads
sponsored ads

控製糖尿病糖友喝牛奶,要注意這三點!!! 觀看人數:124  

 

哈摟哈摟親愛的大家~~我是健康一點靈小編Ant!今天要來說說關「控製糖尿病糖友喝牛奶,要注意這三點!」的事件!讓我們一起來看看吧!

牛奶是很多人早餐和入睡前的選擇,牛奶中含有豐富的蛋白質、維生素、人體必需的各種氨基酸以及豐富的鈣磷和礦物質,且鈣、磷搭配比例適宜,利於吸收。但是糖友可以喝牛奶嗎?
對於糖友來說:牛奶低糖、低脂、低嘌呤,所以糖友是可以喝牛奶的。

一、糖友喝牛奶有哪些好處?

(1)對2型糖尿病來說,牛奶及其製品還有預防作用。主要機製是牛奶中的鈣,不僅可以調節胰島β粳胞內外鈣池䴨鈣霘子的平衡"還能控制體重、降低血壓,徭而預防2型糖尿病。
(2)牛奶中的乳清蛋白,通過其富含的亮氨酸直接調節胰島素的釋放,同時來源於牛奶蛋白質的多肽有降低血壓的作用。

sponsored ads
sponsored ads



(3)奶的血糖指數為27.6,僅為普通大米飯(血糖指數為83.2)的1/3,所以牛奶對血糖的影響也是極其有限的,這是因為牛奶中的糖主要為乳糖,且含量不是很高,所以食用後不會對血糖產生較大的波動。

二、糖友一天喝多少奶合適?

一般每天可以飲用鮮牛奶220ml,青少年、消瘦糖友也可以酌情增加牛奶的攝入,約500g,其熱量要在每夭的總熱量中扣除。
穩糖APP提醒:如果糖友不想喝牛奶,喜歡喝酸奶,因酸奶中含有一定的糖類,熱量高,是同等量鮮奶的2倍,所以牛奶改酸奶時,量要減半。
三、喝牛奶的時間,什麼時候好?
每天飲用牛奶的時間可以是早上,也可以是晚上。

如果是早上,應同時進食穀類食品,不但可以營養互補,還可以讓營養成分充分吸收;早上的時間應在早上8-9點為好,這時候正是人體需要大量營養的時候,搭配主食一起飲用,既可以延緩食物的吸收,防止餐後2小時高血糖,同時還可以防止中餐前低血糖的發生。

sponsored ads
sponsored ads


注射胰島素和佩戴胰島素泵的糖友,可在晚睡前作為加餐飲用,對於夜間有低血糖發生的病友,可防止低血糖的發生。除此之外,晚上喝牛奶還可以調節睡眠。
穩糖APP說在最後的話:牛奶營養好,但是不能多喝。糖友不要把牛奶當水喝,因為牛奶屬蛋白質類食物,大量進食可使蛋白質攝入增加,使其所佔每日總能量的比例過高,導致血糖升高,同時也會增加腎臟負擔,為將來併發症埋下隱患。

不明智、不健康、不正直地生活是不可能活得愉快的;同樣,活得不愉快也就不可能活得明智、健康和正直。

sponsored ads
sponsored ads


看完之後,大家心裡是不是有些想法呢?歡迎大家把自己的想法留在下分享文章喔!那麼我們下次見!我是Ant小編!請追蹤健康一點靈喔!

Reference:
文章來源: https://gogonews.cc/article/3654610.html

sponsored ads
sponsored ads
 

 

 

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

熱門推薦

 Facebook 粉絲 留言版

01廣告刊版插入



這裡滾動定格
sponsored ads
sponsored ads

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺!

重要聲明:ezp9.com分享生活網,本站所有文章由會員即時發表,本站對所有文章的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章,如有不適當或對於文章出處有疑慮,請聯絡我們告知,我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項使用規則Facebook隱私權條款隱私條款侵權舉報著作權保護聯絡我們廣告合作