sponsored ads
sponsored ads

 

請稍候網頁載入中:
晚上只需練練抬腳功15分鐘,原來好處那麼多,醫生都說超棒的!!
醫生都說超棒的!

晚上只需練練抬腳功15分鐘,原來好處那麼多,醫生都說超棒的!!

 

 
sponsored ads
sponsored ads
 
sponsored ads
sponsored ads

晚上只需練練抬腳功15分鐘,原來好處那麼多,醫生都說超棒的!! 觀看人數:4702  

 

大家好,我是健康一點靈小編葡萄!今天要來說說關於「晚上只需練練抬腳功15分鐘,原來好處那麼多,醫生都說超棒的!」的事!不知道大家對於這個有多了解呢?一起來看看吧!

健康是一朵美麗的花兒,充滿著美麗的色彩,如今時代的經濟水平在不斷地提高。一直以來,抬腳功作為一種重要的鍛鍊方式,其中包含著祖輩的智慧,用來養生,具有重要的意義。

(source: toutiao)

每當被疾病所困擾的時候,就會令人覺得很心煩。因此,通過堅持15分鐘進行簡單的抬腳鍛鍊,堅持下來之後,能夠更好地幫助改善體質,還能夠對於治療多種疾病有很大的好處。

晚上只需練練抬腳功15分鐘,這個動作也是很簡單,並且容易學會。

sponsored ads
sponsored ads


在鍛鍊的過程中,要按照正確的方法:

1、第一步,首先是選擇一張不要太軟的床,然後慢慢地平躺在床上,把雙手的重迭輕放在丹田上,把雙腿合攏起來。

(source: toutiao)

2、第二步就是慢慢地把腿抬起向天,然後大腿保持不動的姿勢,小腿逐漸地向下垂,與大腿形成90度,腳板慢慢地向牆。

(source: toutiao)

3、在進行抬動作之後,可以在心中默數200次,然後慢慢地把腳放下放平,在心中默數100次能夠作為休息。在鍛鍊高抬腳動作的前後,建議各喝300ml的溫開水,同時要保持著放鬆的心情。很自然地進行呼吸,不要憋氣。

sponsored ads
sponsored ads


【抬腳功的好處】

1、幫助促進肝的解毒和腎排毒,激發潛能,增強排毒的作用。因為在進行高抬腳動作的時候,新陳代謝的作用會不斷地增加,腰部以下都會有比較強烈的極酸反應。人體的腦下垂體自會分泌激素,促進排毒。

2、能夠幫助打通任督二脈,讓氣血更加暢通。進行高抬腳動作,利用神闕(肚臍)及命門進行運氣,很容易就會打通任督二脈,幫助毛細血管擴張,促進代謝。

sponsored ads
sponsored ads


3、具有保護心臟、穩定血壓的好處。因為在高抬腳時因丹田訓練的呼吸,能減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出,解決心胸之鬱悶,心胸開朗氣沉丹田,幫助心臟恢復正常功能,心理壓大降低、血壓隨之穩定。

4、具有降血脂和穩血糖的好處,因為在進行高抬腳動作的時候,會流汗,很容易就會將體內酸性毒素排出,血脂肪自然燃燒。由於脾主四肢,抬腳時也運動了脾,所以血糖可以穩定,改善脾的功能。

5、具有保護脊椎,防關節退化的好處。

sponsored ads
sponsored ads


因為高抬腳動作的時候,脊椎保持水平,全身肌肉富有彈性,氣血順暢,各關節自會增生骨髓,脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用,起到了一個很好的保護作用。

6、具有防治睡眠障礙症的好處。在進行高抬腳鍛鍊的過程中,生理器官額內臟會進行運作,對心理和生理進行調適,保持在一個正常的水平,對於入眠起到一個很好的作用。

Reference:
文章來源: https://gogonews.cc/article/3139859.html

sponsored ads
sponsored ads
 

 

 

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

熱門推薦

 Facebook 粉絲 留言版

01廣告刊版插入



這裡滾動定格
sponsored ads
sponsored ads

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺!

重要聲明:ezp9.com分享生活網,本站所有文章由會員即時發表,本站對所有文章的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章,如有不適當或對於文章出處有疑慮,請聯絡我們告知,我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項使用規則Facebook隱私權條款隱私條款侵權舉報著作權保護聯絡我們廣告合作