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熬夜+夜宵等於慢性自殺?熬夜者必看!!!!
熬夜+夜宵等於慢性自殺?

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熬夜+夜宵等於慢性自殺?熬夜者必看!!!! 觀看人數:31  

 

在和朋友聊天時,經常會聊到睡眠的問題。以前我經常會問“晚上有熬夜的習慣嗎?”,他們經常會答“沒有啊!我一般都很早睡的,最遲也就一兩點而已。”

每次聽到類似的回答,都有要暈倒的感覺。後來改進了一下問法,直接問他們晚上幾點會睡覺。

問的人多了,後來發現,身體欠安的這些朋友們,在晚上11點前睡覺的很少,很多都是一兩點中才開始睡覺。

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我們的身體有著生物節律,哪個時間段做什麼事情是有規律的。

從晚上9點開始,身體的血液往內臟,特別是肝臟迴流。許多晚睡的人,到一點點肚子會開始餓,一餓就想著吃東西,一吃東西消化係統的血液便開始充盈。身體的生物節律被打亂。

生物節律如果被打亂,但又不採取相應的保護措施的話,長此以往,身體會衍生出各種慢性病。

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例如,睡眠質量下降,當既有晚睡習慣又有吃夜宵習慣時,受消化係統緊張的影響,大腦皮層會更加活躍,從而會影響睡眠質量。

例如,許多人的宵夜選擇並不是健康的飲食,更多的是高熱量的粉、面或者是其他零食。這些多餘的熱量,在身體極容易轉變成高血脂、腹部肥胖,引發心血管疾病發病的風險。

例如,長期晚睡的人,容易出現臉色青、灰或者泛黃的現象,面板問題會比較凸顯。

例如,長期晚睡和有宵夜習慣的人,第二天起來容易排便不通暢,出現便溏、便祕等現象,對大腸及肝臟的健康都會有負面的影響。

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……

健康其實蘊含在生活的細節之中,有些簡單的健康習慣,我們還是需要培養,這樣可以少花很多冤枉錢。

如果實在改不了晚睡的習慣,那麼起碼要做些保護肝臟、腸道、心血管、面板、大腦等組織器官的措施,讓晚睡的影響儘可能地減少。

無論是改變晚睡習慣,還是採取措施,其實都意味著個人的改變,一個人只有自己在改變的時候,身體才會隨著改變。

坐等,不做任何改變,是很難有好的結果的。

Reference:健康生活
文章來源: https://gogonews.cc/article/1574549.html

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