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這套「護眼米字操」讓你向眼鏡說分手!眼睛跟著上下左右後...視力2.0再也不是夢!
如何擁有像飛行員一樣的好視力?權威眼科專家傳授一套簡單有效的「護眼米字操」快來學學吧!   這套...

這套「護眼米字操」讓你向眼鏡說分手!眼睛跟著上下左右後...視力2.0再也不是夢!

 

 
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這套「護眼米字操」讓你向眼鏡說分手!眼睛跟著上下左右後...視力2.0再也不是夢! 觀看人數:986  

 

如何擁有像飛行員一樣的好視力?權威眼科專家傳授一套簡單有效的「護眼米字操」快來學學吧!

這套護眼操透過練習眼周肌肉,逐漸恢復睫狀肌活力,以緩解近視、老花眼等,眼睛腫痛乾癢、愛流眼淚的人也可以經常做唷!現在就立刻開始跟著做吧~

第一步:雙眼向上、下各看三次。

第二步:雙眼向左、右各看三次。

第三步:雙眼向左上、右下各看三次。

第四步:雙眼向右上、左下各看三次,視線在空中劃出了一個「米」字。

第五步:畫完「米」字,讓眼睛順時針、逆時針各轉三圈。

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部結束後閉眼休息一分鐘,然後睜眼注視遠處綠色植物2~3分鐘。

眼科專家的9個忠告!

1. 不用手揉眼睛

美國一項研究發現,一雙未洗的手可能藏有幾十萬個細菌,這些細菌會引起各種眼病,尤其紅眼病等。

千萬不要用臟手揉眼睛,如果眼睛不舒服,先把手洗乾淨,然後閉上眼睛,輕輕按一按。

有異物時,也勿用手揉眼睛,應先閉上眼睛,等到眼淚大量流出時,再睜開眼睛眨幾下,多數情況下,淚水會將異物沖洗出來。

2. 不亂用眼藥水

一般只要是大包裝,超過0.4毫升的眼藥水都含有防腐劑。

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如果眼睛只是乾燥、疲勞症狀,眼科醫生一般用不含防腐劑的人工淚液。

3. 不戴隱形眼鏡

現在普遍使用的隱形眼鏡,都是使用高分子材質製造的,透氧效果不好,一定程度上阻礙了眼睛直接呼吸氧氣,使角膜缺氧,一旦有細菌、病毒侵襲,就特別容易感染。

建議首選框架眼鏡,偶爾佩戴隱形眼鏡,最好半年驗一次光。

4. 乾燥天氣多眨眼

在乾燥的季節,或者長時間看電腦、電視時,一定要多眨眼,這相當於給眼睛做保濕按摩。

5. 多吃黃綠色蔬菜

如胡蘿蔔、玉米、西紅柿、西蘭花、獼猴桃等,含有豐富的葉黃素和玉米黃素,都有助延緩眼睛的功能性退變。

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6. 連續用眼不超過40分鐘

一次用眼超過40分鐘,就要休息10分鐘,眺望一下遠處,或者閉眼休息一會,這樣眼睛才不容易疲勞和乾燥。

7. 外出要戴太陽鏡

眼睛很容易受到紫外線的侵襲,不但眼周皮膚會老化,對視力也有一定影響。尤其是夏天或去紫外線比較強的海邊、高山,要記得戴上太陽鏡。

8. 打乒乓球、多轉動眼睛

打乒乓球時,眼睛會隨著快速運動的物體轉動,起到調節、放鬆的作用,延緩老花、預防近視。

9.常飲枸杞菊花茶

枸杞菊花茶有明目、醒腦、養肝的功效,可幫助改善乾眼症狀。

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