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氣血不足百病生,5食療方補足氣血在家自己做!

 
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氣血不足百病生,5食療方補足氣血在家自己做! 觀看人數:2561  

 

現代人,尤其是女性和中老年朋友,特別容易氣血不足。氣血不足不光呈現在臉上,還會引起身體的各種問題。

中醫脈學通過大量的臨床分析,找出了造成現代人們氣血不足的幾個原因:

1、 體育鍛鍊太少

氣血不足百病生,5食療方補足氣血在家自己做!

隨著人們生活質量的提高,體力活太少了,俗話說"生命在於運動,生命不息運動不止",運動可促進人體的毒素排出,促進新血再生!這一進(生血)一出(排毒)才是生生不息的生命之本。

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"光進不出,光出不進"都不能維持健康的身體狀態,唯有運動這一現象才可幫助人體長久的維持健康狀態!大家都知道鍛鍊對身體好,可是有幾個人明白鍛鍊為啥好?這"一進一出"的現象看似普通,卻很深奧,幾人明白?現代人吃的挺好,運動又太少,怎會不氣血虛少!

2、 蛋白質攝取過多

氣血不足百病生,5食療方補足氣血在家自己做!

中醫上講恣食肥甘,久必傷身,意思是講雞、鴨、魚、肉、蛋、奶等蛋白質油脂過多的好吃東西吃多了會大傷元氣。糖尿病、高血脂、高血壓、腦中風等當代文明病絕大多數是吃出來的!這些病標實本虛,說白了是身體的氣血不足了!現代醫學研究證明人體過多的攝取這些好吃的東西後,會加重腸胃的分解吸收功能,肝的合成、腎的排泄功能也不得不加強。

久而久之,五臟六腑的元氣下降,功能減退,這就是中醫講的"食傷"。

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可別小看了"食傷"的危害,幾年十幾年以後人們才會發現自己越吃好的身體越不好了,"富貴病、文明病"不知不覺在自己身上發現了。回過頭來才認識到還是"粗茶淡飯"最養人!

那麼如何補氣血呢?這裡給大家介紹幾個食療方,沒事了可以在家自己做

1、 多吃椰肉

氣血不足百病生,5食療方補足氣血在家自己做!

來源根據:《本草綱目》說椰子肉"益氣,去風,食之不飢,令人面澤"。

除了益氣,椰子果肉本身還有利於美胸的成分。

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椰子果肉含油量為60%~65%,油內大部分脂肪酸為飽和脂肪酸,僅有很少的油酸與亞油酸。這與一般植物油有很大不同。飽和脂肪酸儘管有些弊端,但也是人體所需要的營養成分。

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此外椰子肉尚含有一些蛋白質、蔗糖、葡萄糖,對皮膚的健美也有益處。

tips:日常用椰子汁煮木瓜西米露,還有豐胸效果哦。值得提醒的是,椰子熱量較高,肥胖的人不宜多吃。

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2、多吃黑米、茯苓等食物

古農醫書記載:黑米"滋陰補腎,健身暖胃,明目活血,清肝潤腸",滑濕益精,補肺緩筋等功效;可入藥入膳,對頭昏目眩、貧血白髮、腰膝酸軟、夜盲耳鳴症、療效尤佳,長期食用可延年益壽,又稱"補血米"等。

古人稱茯苓為"四時神藥",因為它與各種藥物配伍,不管寒、溫、風、濕諸疾,都能發揮其獨特功效。茯苓能增強機體免疫功能,茯苓多糖有明顯的抗腫瘤及保肝臟作用。

氣血不足百病生,5食療方補足氣血在家自己做!

推薦食療方:黑米茯苓糊

方法:將茯苓、黑米、黑豆、山藥、芡實、覆盆子、豌豆,其中成分磨成粉末混合,沖水即可食用。此方長期食用,滋陰補腎,健脾暖肝、補益脾胃,益氣活血,解決氣血不足、腎虛、貧血等問題。可改善陽虛、氣血兩虛的體質。

tips:可依個人喜好斟量加糖與白開水。

3、多喝豆漿

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鮮豆漿含有植物雌激素"黃豆苷原"、大豆蛋白、異黃酮、卵磷脂等物質,不僅對乳腺癌、子宮癌等有一定的預防保健作用,還是一種天然的雌激素補充劑。

冬天喝豆漿,祛寒暖胃,滋養進補。其實,除了傳統的黃豆漿外,豆漿還有很多花樣,紅棗、枸杞、綠豆、百合等都可以成為豆漿的配料。

用豆漿200克,粳米59克;白糖適量。豆漿加水與米同煮為粥,或粳米如常法煮粥,臨熟時加入豆漿,繼續煮至粥成,以白糖調味,每日2次。本方補虛羸,肥健人,適合於體弱多病,形體消瘦者食用。

4、吃川貝冰糖燉梨,清潔呼吸道

氣血不足百病生,5食療方補足氣血在家自己做!

蕭薔在她的《蕭薔的愛美主義》中公開了她的養生料理,其中包括以川貝冰糖燉梨來潤喉養肺、豐胸養顏的養生方法。冰糖與梨共同作用時,可有效清潔呼吸通道,讓你的呼吸更加堅實、有力!

川貝冰糖燉梨製作方法:

1).梨洗凈,從頂部切下梨蓋,再用勺子把梨心挖掉,中間加入川貝和幾粒冰糖。

2).用剛切好的梨蓋,將梨蓋好,拿來幾根牙籤從上往下固定住。

3).將梨放在杯子裡或大碗裏,加水,放入鍋中燉35分鐘左右,直至整個梨成透明色即可!

5、常吃百合,清肺補氣

氣血不足百病生,5食療方補足氣血在家自己做!

肺主全身之氣,百合被中醫專家稱為最好的"清肺補氣"食物。百合不光能提高真皮細胞的攜氧能力,還可以讓皮膚光滑、富有彈性,幫身體補氣,呼吸有力!

百合蓮子銀耳羹

材料:

銀耳花3朵 蓮子20克 幹百合20克 冰糖100克 枸杞10克 清水適量

作法:

1、把銀耳用溫水泡發約半小時後洗凈,剪去根部,然後用手撕成小片;蓮子、百合和枸杞也分別用溫水泡發。

2、把撕成小片的銀耳放入砂煲內,倒入足夠多的清水,開大火煮開後蓋上蓋子轉文火煲2個半小時(注意不要溢鍋喲)。

3、待銀耳煮至濃稠後,放入冰糖攪拌均勻、然後倒入蓮子,蓋上鍋蓋小火煮半小時。

4、最後放入百合和枸杞再煮15分鐘左右即可熄火,將煮好的銀耳羹放入冰箱冷藏後食用口感超級贊喲。

tips:此款甜品有滋陰潤肺、益氣養心的功效,而銀耳、百合、蓮子、枸杞都是對身體有益的中藥材。

文章來源: https://www.facebook.com/italk.life/

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