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切記:保護心臟的食物,還能緩解心臟病,別再亂吃藥了!

 
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切記:保護心臟的食物,還能緩解心臟病,別再亂吃藥了! 觀看人數:89  

 

 導讀:心臟不好的人要常吃這10種食物。

不要喝酒吸菸,少吃一些辛辣刺激的食物,和脂肪過高的食物,少生氣,心臟病是我國的第二號殺手,根據科學研究表明,健康飲食是預防心臟病的一個重要手段。 保護心臟多吃這些食物。

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1、堅果類:杏仁、花生等堅果富含對心臟有益的胺基酸和不飽和脂肪酸,能降低患心臟病的風險。  

2、薏苡仁:屬於水溶性纖維的薏苡仁,可以加速肝排除膽固醇,保護心臟健康。

3、黑芝麻:黑芝麻含有不飽和脂肪酸和卵磷脂,能維持血管彈性,預防動脈硬化。

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4、黃豆:黃豆含有多種人體必需的胺基酸,且多為不飽和脂肪酸,可促進體內脂肪和膽固醇代謝。  

黃豆

5、玉米:玉米油含不飽和脂肪酸、高達六成的亞麻油酸,是良好的膽固醇吸收劑;玉米放在中藥裏則有利尿作用,並有幫助穩定血壓的效果。

玉米

6、馬鈴薯:該食品含有較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等,尤其鉀含量最為豐富,每100克中含鉀502毫克,是少有的高鉀蔬菜。

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心臟病特別是心功能不全的患者,多伴有低鉀傾向。常吃馬鈴薯,既可補鉀,又可補糖、蛋白質及礦物質、維生素等。

7、菠菜:本品豐富的葉酸,能有效預防心血管疾病。

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此外,菠菜中的鐵以及微量元素,還可起到補血之作用。  

8、芹菜:芹菜所含的芹菜鹼,可以保護心血管功能。吃芹菜要吃葉子,因為葉子才是營養精華所在。

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葉子的維生素C比莖高,且富含植物性營養素、營養價值高。芹菜也是富含纖維素的食物。最新研究結果顯示,多吃富含纖維素的食物能夠降低心臟病發作的危險性。   

9、木耳:食用木耳能刺激腸胃蠕動,加速膽固醇排出體外。此外,黑木耳中含抗血小板凝結物質,對於動脈硬化、冠心病及阻塞性中風有較好的保健效果。

木耳

 

10、海帶:海帶屬於可溶性纖維,比一般蔬菜纖維更容易被大腸分解吸收運用,因此可以加速有害物質如膽固醇排出體外,防止血栓和血液黏性增加,預防動脈硬化。

文章來源: https://www.facebook.com/italk.life/

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