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手臂惱人的「蝴蝶袖」到底要怎麼減?每天持續照著做,蝴蝶袖瘦了視覺上看起來少了2公斤!

 

 
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手臂惱人的「蝴蝶袖」到底要怎麼減?每天持續照著做,蝴蝶袖瘦了視覺上看起來少了2公斤! 觀看人數:1883  

 

手臂是日常活動最多的身體部位,但由於我們很少有向後用力的動作,所以手臂內側的肌肉很容易鬆弛。

隨著年齡的增長,上臂脂肪逐漸堆積,蝴蝶袖也就出現了。
 

研究證明,如果手臂比較纖細,體重看起來至少比實際體重少2公斤。

現在,你決定與可惡的蝴蝶袖決一死戰了嗎?

通過適當的手臂運動來提高手臂的肌肉、骨骼、血液品質很有必要。

適當做一些有針對性的力量運動,對打造纖細手臂很有效。

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每天做這些運動,總有一天能夠甩掉蝴蝶袖。
 

常規運動能夠燃燒脂肪,但蝴蝶袖非常頑固,不容易去除。

25歲以後,人的新陳代謝變慢,脂肪更容易堆積,如果不加強運動,體型難免會受影響。

使用上面的方法鍛鍊上臂肌肉,堅持下去一定能夠擁有纖細手臂。

分享一下,讓更多人看到吧。

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1.手臂圈(高爾夫球)

用你的手臂畫迷你高爾夫球圈!讓你的手掌一直開著!不要掉下高爾夫球。

瞄準你的肩膀

2.手臂抬起

棕櫚樹開放,舉起你的手臂!很簡單瞄準你的肩膀。
 

3.單胸按下

把你的胳膊肘放在一起。

想像一下,你要堅持100美元的賬單。

不要把它丟掉!手在禱告的位置。

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現在把你的肘部從胸部的高度到鼻子的高度!這針對你的胸部,你的二頭肌和肩膀!

4.半眼鏡蛇俯臥撐

將雙手放在肩膀下面,將身體放在墊子上。

按下你的手掌,將你的胸部從地面抬起,當肘部形成90度角時停止。

確保你的肘部一直在觸摸你的胸腔。

針對三頭肌和胸部。
 

5.上漲下跌

開始在手和腳趾的計劃。

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初學者,雙手跪下。

把你的右肘放在地上,肘部向下,然後按右肘的右手掌,按住你的左手掌,你的手肘是左手,現在你又回到了木板!那是一個向上的向下。

當你通過你的代表中途,開始在你的左側首先平衡你的身體。

針對胸部,肩膀和核心。
 

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