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「喝咖啡」也要看時間!?4個時間品嘗最恰當,小心喝錯熱量高又變胖!
喝咖啡的最佳時間有些人習慣每天起床就要喝一杯咖啡,也有人在上班的時候,桌上隨時就放一杯咖啡,還有一些...

「喝咖啡」也要看時間!?4個時間品嘗最恰當,小心喝錯熱量高又變胖!

 

 
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「喝咖啡」也要看時間!?4個時間品嘗最恰當,小心喝錯熱量高又變胖! 觀看人數:3958  

 

喝咖啡的最佳時間

有些人習慣每天起床就要喝一杯咖啡,也有人在上班的時候,桌上隨時就放一杯咖啡,還有一些人,無時無刻都需要咖啡的陪伴。

醫師建議,喝咖啡不要過量 ,一天1-2杯剛剛好。

 到底哪些時間喝咖啡對身體最好呢?

圖片來源:東森新聞

早上喝咖啡:

咖啡可以改善便秘,可是這種功用,早上喝咖啡會特別顯著,但其他時間飲用效果不大。
 

飯前、飯後30分鐘喝咖啡:

咖啡可促進消化,想要讓這項功用發揮到最好,在飯前30分鐘、或飯後30分鐘,喝咖啡是最適當的時間,不過,因為咖啡會影響人體對鐵質的吸收,使我們吸收不到足夠的鐵質,尤其有貧血現象的人更要儘量避免。
 

運動前喝咖啡:

運動前30分鐘喝咖啡,可提升新陳代謝,幫助消耗更多的熱量,使運動效果更顯著,如果是運動員,還可表現出更好的運動成績。

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疲倦時喝咖啡:

咖啡的提神功用是大家公認的,1杯咖啡,就可以讓我們保持4小時都神采奕奕,所以午睡後喝1杯,可以保持清醒,

偶一為之有效,但對長期喝咖啡的人來說,功效就不大。
 

咖啡和任何食物一樣,只要適量的攝取,都對人體有益,可是適量的界限在哪呢?

醫師說,以普通咖啡因含量的咖啡來說,每杯200cc,一天2杯(總咖啡因量約150~250mg)是OK的,超過2杯,可能就有過量的危險。
 

更有研究指出,如果1天攝取的咖啡因超過1公克(相當於8-12杯普通咖啡),就會導致中毒,產生心悸、嘔吐、昏倒的情形。

1天攝取超過10公克,就會有死亡的危險!

可別以為一般人1天要攝取到1公克的咖啡很困難,因為咖啡因不只是在咖啡裏,連可樂、茶或是某些提神飲品裏都有,所以,喝這一類飲料喝上癮的人,可得加倍小心囉!

除了“適量”的喝咖啡,“適時”的喝咖啡也很重要。

而且每天多喝幾杯咖啡,熱量也是挺驚人的,雖然咖啡本身沒有熱量,可是它的添加物,如糖、牛奶、鮮奶油、肉桂粉、巧克力等,加一加,也能讓你不久就胖一圈。

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以熱量最高的現煮咖啡來說,一杯拿鐵的熱量是160.2卡,相當於2/3碗飯的熱量,而包裝咖啡熱量最高的,則有285卡,比一碗白飯的熱量還多呢!

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