sponsored ads
sponsored ads

 

請稍候網頁載入中:
讓日本人都很健康的「養生六法」 流行數10年至今連外國人都知道了
日本有一位叫西勝造的養生家,他從小身體虛弱,醫生認為他活不到20歲。他研究東西方醫學文獻、民間療法,經過20多年的總結,竟創造出了一套獨特的健康法,那就是「西氏健康法」。西氏健康法在日本流行數十年,直

讓日本人都很健康的「養生六法」 流行數10年至今連外國人都知道了

 

 
sponsored ads
sponsored ads
 
sponsored ads
sponsored ads

讓日本人都很健康的「養生六法」 流行數10年至今連外國人都知道了 觀看人數:41  

 

日本有一位叫西勝造的養生家,他從小身體虛弱,醫生認為他活不到20歲。他研究東西方醫學文獻、民間療法,經過20多年的總結,竟創造出了一套獨特的健康法,那就是「西氏健康法」。西氏健康法在日本流行數十年,直到現在連外國網站「Brightside」也特別介紹。

▼睡平板床:睡平板床能夠矯正脊椎,增加肺活量,減輕對心臟的壓迫,促進腎功能。西勝造認為,睡覺時仰臥在硬而平的床上,對身體有好處。

sponsored ads
sponsored ads


▼枕木枕:硬一些的枕頭能夠增強肌肉張力,防治頸椎病。西勝造建議,用半圓形的木頭作枕頭(也可用陶瓷或其他硬質材料),將木枕墊在頭頸後的第三、第四節頸椎上,不要墊在硬骨部位。剛開始可以墊幾層毛巾,習慣之後就能整晚使用了。

▼金魚運動:仰臥在平板床上,身體呈一條直線,雙腳並攏,雙手交叉放在頸下。保持這個姿勢,身體水平扭動,就像金魚在遊動一樣,扭動時兩膝不要向上彎曲。

sponsored ads
sponsored ads


金魚運動能夠預防脊椎側彎,增強胃腸蠕動,對神經也有好處。

▼毛管運動:仰臥在平板床上,頸下墊硬枕。兩手臂及兩腿垂直上舉,足底盡量保持水平。保持這個姿勢,手足微微抖動,抖動時不要只動腳,而是用力抖動大腿來帶動腳。這一運動能夠消除疲勞、恢復體力。

sponsored ads
sponsored ads


▼合掌合足運動:仰臥在平板床上,雙手在胸前合掌,膝蓋彎曲、雙足底合攏,像青蛙遊泳一樣上下往復運動。這一運動可以調節全身,促進骨盆內臟器和腹部臟器的機能。

▼背腹運動:身體挺直,重心落在尾骨上,身體左右搖晃,脊柱左右傾斜的同時,腹肌也收縮、鬆弛交替。這一運動能夠加強腰背肌的力量,同時能夠緩解腰痛及椎間盤脫出。

在生活中堅持西氏健康法,身體一定會越來越健康,大家快點試一下吧~

來源:Bright Side

文章來源: https://brightside.me/inspiration-tips-and-tricks/6-japanese-rules-for-those-who-want-to-become-stronger-and-healthier-455160/

sponsored ads
sponsored ads
 

 

 

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

熱門推薦

 Facebook 粉絲 留言版

01廣告刊版插入



這裡滾動定格
sponsored ads
sponsored ads

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺!

重要聲明:ezp9.com分享生活網,本站所有文章由會員即時發表,本站對所有文章的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章,如有不適當或對於文章出處有疑慮,請聯絡我們告知,我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項使用規則Facebook隱私權條款隱私條款侵權舉報著作權保護聯絡我們廣告合作