對高跟鞋,女孩們又愛又恨,穿了比例變好,卻容易養出小腿肌;你是不是常常走了一段路還是跑步運動以後,會感覺小腿肌肉緊繃、甚至有腫脹或不適的狀況?老覺得小腿肌緊繃,常穿高跟鞋或久站的你一定要把Kimiko老師這伸展運動學起來。
拔蘿蔔+鬆綁蘿蔔
From:微博/Kimiko奇米果
肌肉型小腿深層鬆綁
From:微博/Kimiko奇米果
From:翻攝自秒拍
要準備的輔助工具就是一個捲好的瑜珈墊。
注意影片中Kimiko老師的動作細節,並盡可能做到一模一樣,才可以正確伸展。
sponsored ads |
|
sponsored ads |
From:翻攝自秒拍
腳掌要確實踩上瑜珈墊,動作全程腳跟都不離開地面。
From:翻攝自秒拍
動作速度要慢、身體前推幅度要小;前推時胸部中間要輕點膝蓋。
From:翻攝自秒拍
施壓時膝蓋微微超過腳尖即可,最大位移的角度距離,以腳跟不離地為標準,切記上半身的重量不要壓在膝蓋上。
sponsored ads |
|
sponsored ads |
左右邊各八組。
From:微博/Kimiko奇米果
Kimiko老師伸展運動:教你鬆開「糾結塊狀大腿肌」
想瘦身的人一致公認超難瘦的大腿,是不是也讓你煩惱不已?側身站在鏡子前看看,你的大腿鼓鼓的嗎?不少女生大腿前側凸出,不論是穿緊身褲或是窄裙都很明顯,就讓Kimiko老師教大家如何伸展大腿前側頑固的肌肉吧!
From:微博/Kimiko奇米果
From:微博/Kimiko奇米果
Kimiko奇米果:這次 #Kimiko係統運動# 新組合對於大腿前側消腫+臀部上緣結實的效果挺明顯 [酷] -- Kimiko奇米果
From:微博/Kimiko奇米果
From:微博/Kimiko奇米果
From:微博/Kimiko奇米果
Kimiko奇米果
|