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經常失眠,身體將面對這9大威脅!真不是件好事情
春節,一個全國同慶、家庭歡聚的佳節即將到來,在心情雀躍、滿懷期待的同時,回家前需要打好心理預防針,相信不少人從異地回鄉一定是迫不及待嘗嘗家裡久違的味道,一桌子的美味菜肴豈能殘忍放過?可正所謂「每逢佳節

經常失眠,身體將面對這9大威脅!真不是件好事情

 

 
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經常失眠,身體將面對這9大威脅!真不是件好事情 觀看人數:44  

 

春節,一個全國同慶、家庭歡聚的佳節即將到來,在心情雀躍、滿懷期待的同時,回家前需要打好心理預防針,相信不少人從異地回鄉一定是迫不及待嘗嘗家裡久違的味道,一桌子的美味菜肴豈能殘忍放過?

可正所謂「每逢佳節胖三斤」,管不住嘴吃下去的東西是沒法憑空消失,等長出來肉之後才後悔莫及,美味的確不能錯過,但要適度。要知道,在養生角度來看,吃太飽不僅會長胖,對於腸胃也是一種負擔,容易晚上睡不好,加上黑夜顛倒的作息,失眠情況更加嚴重,對身體健康是極大的威脅。

過年容易出現失眠,會帶來什麼危害呢?

1、肺臟疾病:

過了適合的時間睡覺,無法滋陰潛陽,導致虧損肝陰,肝火過盛而灼肺。

2、情誌疾病:

睡眠不足容易耗傷膽氣,膽氣一虛就容易產生不良情緒,膽怯多疑,久而久之就會有抑鬱症、焦慮症等心理問題。

3、腎臟疾病:

太晚睡容易消耗肝氣、腎氣,會引起骨質疏鬆、腎衰竭、不孕不育等疾病。

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4、出血症狀:

睡不好會造成肝血不足,引起流鼻血、牙齦出血、耳出血等問題。

5、腫瘤疾病:

長期失眠者,身體素質自然會下降,免疫力變差,腫瘤就會有機可乘。

6、肝膽疾病:

11點膽需要更替膽汁,若不睡覺,膽汁就不能正常更替,久而久之就會患上膽結石。

7、習慣性流產:

多因自己的丈夫睡覺時間晚,傷肝比較嚴重,進而影響精子質量,導致胎兒易滑落。

8、心血管係統疾病:

睡覺比較晚容易引起肝血不足。

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肝的儲藏和調節血液功能受損,造成心臟供血不足,導致心臟疾病發生。

9、眼部疾病:

過了時間不睡容易引起肝虛,出現視力模糊、迎風流淚等症狀,也會出現眼疾問題。

對於假期失眠這樣短暫輕度的問題,有什麼良招應對呢?

武警廣東省總隊醫院心理科唐記華副主任醫師介紹,臨床上最常見的療法就是刺激控製療法,是一套改善睡眠環境與睡意兩者相互作用的幹預措施,使躺床成功誘導睡眠,幫助患者入眠。

具體內容有以下五點:

1、只在有睡意的時候才上床睡覺;

2、若躺在床上30分鐘後還不能入睡,就應該起床離開臥室,做一些簡單的活動,等有睡意了再上床;

3、不在床上做與睡眠無關的行為,例如看電視,吃東西,思考複雜的事情等;

4、即使前一天晚上睡太久,保持規律的起床時間;

5、日間避免睡太久,小睡為宜。

文章來源: https://www.facebook.com/italk.life/

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