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晚上難以入睡怎麼辦?吃對這3種食物,安神助睡眠的效果特別好!
晚上難以入睡怎麼辦?吃對這3種食物,安神助睡眠的效果特別好!。原創 爆炸營養課堂 2018-02-07 12:20:19在晚上睡覺的時候,總是有那麼一群人睡不著,不管是因為工作的原因,還是因為心情上.

晚上難以入睡怎麼辦?吃對這3種食物,安神助睡眠的效果特別好!

 

 
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晚上難以入睡怎麼辦?吃對這3種食物,安神助睡眠的效果特別好! 觀看人數:871  

 

晚上難以入睡怎麼辦?吃對這3種食物,安神助睡眠的效果特別好!

原創 爆炸營養課堂 2018-02-07 12:20:19

在晚上睡覺的時候,總是有那麼一群人睡不著,不管是因為工作的原因,還是因為心情上的影響,都非常的難以入睡,導致一天下來,即使是很想睡但是也睡不著,相當一大部分人處於睡眠障礙的狀況。

晚上難以入睡怎麼辦?吃對這3種食物,安神助睡眠的效果特別好!

如果你是這種情況,今天就推薦你以下這3種食物,來更好的幫助你安神助睡眠!

晚上難以入睡怎麼辦?吃對這3種食物,安神助睡眠的效果特別好!

營養師說:吃安神助睡眠的桂圓

桂圓是很多人都喜歡吃的水果之一,熬粥的時候或者是沒事的時候當作零食來食用,都是很好的食物,而對於一些人因為某些事情,或者是自己的感情勞心傷神的時候,往往精神上不佳,睡眠的質量也非常的不好,這時候幹什麼事情都無法聚精會神,幹什麼也沒有盡頭。

就可以吃些適量的桂圓,中醫上認為桂圓性溫,入肝、脾、心三經,味道甘甜,具有很好的養心安神、補氣血、助睡眠的作用,非常適合睡不著、精神不佳的人群食用。

晚上難以入睡怎麼辦?吃對這3種食物,安神助睡眠的效果特別好!

營養師說:吃安神助睡眠的銀耳

銀耳有「菌中之冠」的稱號,可見銀耳的營養價值很高,含有鈉、鎂、煙酸、胡蘿蔔素、維生素A、膳食纖維、蛋白質等多種對人體健康有益的營養成分。

晚上難以入睡怎麼辦?吃對這3種食物,安神助睡眠的效果特別好!

平時的時候我們將一些甜杏仁、百合一塊燉煮,如果覺得味道比較淡的話,可以適量的加些蜂蜜,對於止肺燥咳的效果非常好,有助於冬天經常咳嗽、喉嚨不適的人群有很好的輔助療效。

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尤其是在晚上服用的話,還可以起到安神助眠的作用,從而提高我們的睡眠質量。

晚上難以入睡怎麼辦?吃對這3種食物,安神助睡眠的效果特別好!

營養師說:吃安神助眠的酸棗仁

還記得在小的時候,經常跟朋友一起去山的腳下去摘酸棗,吃起來非常的酸,十分過癮,且營養上也比其它的水果要高,含有鉀、鈉、鐵、鋅、磷、硒等多種微量元素,特別是其中的維生素C含量,在機體當中的的吸收利用率能夠高達80%以上。

還有其中的酸棗仁也是一個寶貝,據《金匱要略》中記載:「虛勞虛煩不得眠,酸棗仁湯為主。」是非常常見的中藥「鎮靜安眠丸」。另外,在臨床上也有相關的證明,無論是生的酸棗仁還是炒製的熟酸棗仁都有安神助睡眠的功效,日常生活中,在熬湯或者是熬粥的時候,放上幾顆酸棗仁,就是非常不錯的選擇呢。

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晚上難以入睡怎麼辦?吃對這3種食物,安神助睡眠的效果特別好!

各位朋友,你的睡眠質量怎麼樣?喜歡吃以上提到過的食物嗎?不妨在下方評論中留言,告訴我們的營養師。

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