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得了肝炎和脂肪肝,有沒有一些減肥方法比較科學?
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得了肝炎和脂肪肝,有沒有一些減肥方法比較科學? 觀看人數:16  

 

得了肝炎和脂肪肝,有沒有一些減肥方法比較科學?

消除肝髒脂肪,先查明病因

不是所有的胖子都是吃出來的,也有疾病所致,或者吃藥誘發,比如激素會讓人水腫,從而顯胖;自然,脂肪肝的存在不僅僅是攝入如過多脂肪所致。

臨床根據,脂肪肝的病因可分為8種類型,即肥胖性脂肪肝、酒精性脂肪肝、快速減肥性脂肪肝、營養不良性脂肪肝、糖尿病脂肪肝、藥物性脂肪肝、妊娠脂肪肝、其他疾病引起的脂肪肝。

所以,消除肝髒脂肪,得先明確病因,再實施相應方案,比如長期大量飲酒者應戒酒。營養過剩、肥胖者應嚴格控製飲食,使體能恢復正常。有脂肪肝的糖尿病人應積極有效地控製血糖。

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如果自己感覺很迷糊,不知道自己怎麼得的脂肪肝,就要去醫院問問醫生了!

調整飲食結構:2高2低

①糖尿病脂肪肝——低糖飲食

脂肪肝變既與肥胖程度有關,又與進食脂肪或糖過多有關。據統計,糖尿病患者中約50%可發生脂肪肝,以成年病人居多。這種情況下,脂肪肝患者應采取低糖飲食方案,不吃或少吃甜食(包括含糖飲料)。

②營養不良性——高蛋白質、高維生素

不要以為不吃肉,就不會得脂肪肝,因為營養不良導致蛋白質缺乏,優質蛋白質攝入不足,機體不能合成載脂蛋白,以致甘油三酯積存肝內,從而形成脂肪肝。

曾經就有新聞報道稱:武漢市之前對歸元寺、鐵佛寺兩寺的30名僧人進行體檢,結果令人吃驚,近一半人患有脂肪肝。

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所以,瘦子和和尚同樣有權利患脂肪肝。

所以,這種情況下,就不要虐待自己了,大口大口的吃肉,但一定要選擇性吃優質蛋白,比如瘦肉、河魚、豆製品、蛋、奶等,這些食物的優質蛋白含量高,在體內吸收率高、利用率高。

此外,還要注意多吃青菜、水果和富含纖維素的食物,不吃零食,睡前不加餐。

③肥胖性脂肪肝——低脂飲食

脂肪肝和糖尿病一樣,也是一種“富貴病”,往往與現代人不良的生活習慣脫不了幹係,其中主要原因之一是不良飲食習慣。飲食中如果脂肪、膽固醇或糖類攝入過多,我們就會因營養過剩而使體內脂肪堆積,進而導致肝髒發生脂肪堆積。

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這種類型的脂肪肝,治療就非常簡單了,就是采取低脂肪飲食方案,控製脂肪的攝入,不吃或少吃動物性脂肪。

補充微量元素——硒

微量元素硒能讓肝髒中穀胱甘肽過氧化物酶的活性達到正常水平,對養肝護肝起到良好作用,適用於藥物性脂肪肝、快速減肥性脂肪肝、其他疾病引起的脂肪肝。

而用硒麥芽粉、五味子為主要原料製成的養肝片,具有免疫調節的保健功能,對化學性肝損傷有輔助保護作用,有養肝、保肝、護肝作用。

萬年老梗——運動

無論是消除皮下脂肪,還是消除內髒脂肪,都離不開運動二字,因為運動可有效減少內髒脂肪、改善胰島素抵抗,進而減少肝內脂肪沉積,防止脂肪肝的進展,減輕脂肪肝的程度。

但是,並非所有脂肪肝患者都適宜參加體育運動。

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因妊娠、營養不良、毒物、藥物等原因導致的脂肪肝患者,以及脂肪肝伴有心、腦、腎等疾病者,不宜參加運動,或需在醫生指導下進行適量運動。

如何選擇適合自己的運動?

一、運動方式

運動方式的選擇與脂肪肝的程度無關,大家可以根據自己的興趣愛好及作息時間合理安排自己喜歡的運動方式。但是脂肪肝患者宜選擇中等強度的有氧運動,比如步行、慢跑、遊泳、騎自行車、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、廣播體操、跳繩等。而最佳的運動方式為大步快走,每次至少走3公裡。

二、運動量

脂肪肝患者應根據運動後勞累程度和脈搏確定適當的運動量,以運動時脈搏加快(以170減去實際年齡),運動後疲勞感於10-20分鐘內消失為宜。

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鍛煉後如果有輕度疲勞感,但是精神好,體力充沛,食欲、睡眠俱佳,說明運動量合適。

PS:老年人在確定合理的運動方案之前,最好做全面的體檢,因為脂肪肝患者容易合並有心腦血管係統疾病,有些運動並不適合,因此體檢是必要的。

肝炎是肝髒炎症的統稱。通常是指由多種致病因素--如病毒、細 菌、寄 生蟲、化 學毒 物、藥 物、酒精、自身免疫因素等使肝髒細胞受到破壞,肝髒的功能受到損害,引起身體一係列不適症狀,以及肝功能指標的異常。

脂肪肝可分為肥胖型脂肪肝、酒精性脂肪肝、快速減肥性脂肪肝、營養不良性脂肪肝、糖料病性脂肪肝、藥物性脂肪肝、妊娠性脂肪肝、其他疾病脂肪肝……所以你區分了你是哪種脂肪肝才好去解決問題。

你說如何減肥應該是屬於肥胖型脂肪肝,肥胖者大多有過量食用高糖飲食習慣,因為大量糖質進入肝髒,超過了肝髒合成糖的貯存能力,使得多餘的糖轉化為脂肪酸,攝取糖越多,脂肪就酸多,脂肪肝程度也愈重。

治療因脂肪肝帶來的肝功能損害,包括飲食治療、運動治療及藥物治療三個方面。

1、肥胖合並脂肪肝者的飲食要合理;一定要以低脂,低膽固醇飲食為主,要清淡飲食。

2、運動方式應以腹部運動為主(如腹部按摩、仰臥起坐等),也可選擇慢跑、打球遊泳等,其目的在於消耗多餘的熱量、減輕體重,貴在持之以恆。

3、菊苣雄花茶——護肝,解肝氣,排肝毒

【材料】紋香菜,菊苣,枸杞,菊花,桑葉,決明子,重瓣紅玫瑰,杜仲雄花,葛根,蕎麥,玫瑰茄,甘草

【作用】清熱殺菌,排肝毒去肝火,提升肝髒自身的解毒的功能。

【用法】每日泡水代茶飲,開水沖泡10--15分鐘,溫服即可。

杜仲雄花:杜仲雄花中的桃葉珊瑚甙具有明顯的護肝活性,能促進肝細胞的再生,能明顯抑製乙型肝炎病毒DNA的復製,同時還具有較強的抗菌作用,是一種天然抗菌素。

桑葉:主要有疏散風熱、清肺潤燥、清肝明目等等功效,可治療肝火上炎的目赤腫痛。

參考來源:https://www.toutiao.com/a6506374341876252941/

文章來源: https://www.wukong.com/user/?uid=69708690446

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