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便秘渾身難受,吃藥又傷身體?【這樣】撐住60秒,排出1斤宿便...
我們的雙手臂放鬆,下巴稍微回收,拉長我們的頸部後側,把我們的雙腿雙腳去併攏,伸直我們的兩條腿,我們的...

便秘渾身難受,吃藥又傷身體?【這樣】撐住60秒,排出1斤宿便...

 

 
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便秘渾身難受,吃藥又傷身體?【這樣】撐住60秒,排出1斤宿便... 觀看人數:20  

 

我們的雙手臂放鬆,下巴稍微回收,拉長我們的頸部後側,把我們的雙腿雙腳去併攏,伸直我們的兩條腿,我們的雙腿的後側壓實在地上。吸氣,同時抬起我們的雙腿和頭部胸腔,雙手向前伸直,找到我們身體的平衡和穩定,我們的雙腿用力向前向上伸展,放鬆下沉我們的雙肩,正常呼吸,保持這個體式10秒1.2.3.。。。

呼氣,身體慢慢回到墊子上,放鬆休息

這個體式我們可以自己重複3-5遍,

昨天我們的粉絲「一隻貓」留言說「老師,練習瑜伽剛開始是必須要練習固定的體式嗎?還是可以挑喜歡的練習呢」

剛開始練習的時候我們需要練習一些固定的體式,比如山式,手杖式,三角伸展式等基礎體式,其實我們的瑜伽練習每一個階段都有固定的體式要練習,循序漸進的練習,而不是只練習自己喜歡的體式。

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這樣我們的練習效果才會更好。

感覺瑜伽的體式越來越難了,很多都做不到,怎麼辦,」這個問題說到老師的心坎裡去了,接下來的體式會越來越難,我也在擔心很多人可能會做不到,

比如肩倒立,頭倒立,但是後來我一想,每天練一個體式,必須所有的體式都介紹完,我們的早安瑜伽才算完整啊!

所以老師希望如果有體式覺得難不要緊,我們收藏起來以後再拿出來練習。

via

文章來源: https://www.toutiao.com/a6492709221124014606/

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