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長壽的9大特徵!只要有3個以上,多半會長命!
來自世界各國的科學家們經過研究發現,下面這9大特徵確實與健康長壽相關,只要你有3個以上多半是長命的人!...

長壽的9大特徵!只要有3個以上,多半會長命!

 

 
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長壽的9大特徵!只要有3個以上,多半會長命! 觀看人數:3915  

 

來自世界各國的科學家們經過研究發現,下面這9大特徵確實與健康長壽相關,只要你有3個以上多半是長命的人!

一、用腦越多,人越長壽!

活了98歲的中國國學大師季羨林:根據我七八十年的經驗,一個人決不能讓自己的腦筋投閑置散,要經常讓腦筋活動

德國波恩大學研究發現,受教育程度高、智商高、身體好的人壽命較長。受教育程度低的人因社會保障低、文化素養差、飲食低劣、吸煙飲酒多、過胖活動少或勞動負擔過重等,易致早逝。

日本厚生省大臣官方統計調查發現,在各種職業中,從事管理工作人員的平均壽命最長;依次為國家機關工作人員,專業技術員,商業工作人員,農漁業工作人員,一般產業人員,其它單純勞動者,礦工。

二、肺活量大,人越長壽!

肺活量可以預測壽命,這是美國波士頓大學醫學院科學家經過長達30年的研究得出的結論。研究顯示,一個人肺活量大小和身體各係統的機能能力、新陳代謝的能力等密切相關。

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美國學者希爾在《從呼吸索取生命力》一文中指出:「有控製的深呼吸練習,可使大腦儘快消除疲勞,可以調節神經係統,使人輕鬆舒暢。深呼吸之所以有這樣大的作用,在於正常人每次吸進與呼出的氣體量只有400mi~500mi,而做一次最深的呼吸,男性可達到3500ml,女性可達到2500ml,相當於通常吸氣的芍-8倍,從而使生命獲得大量的能源。」

三:心率越慢,人越長壽!

生命學家說,長壽的秘訣就是讓心臟儘可能跳得從容些。有什麼辦法能使心臟跳得慢一些呢?首先是靠運動。常常參加各種強度適宜的運動,就會使靜息心率偏慢。

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其次是保持適當體重,肥胖會使心臟負擔加重,心率加快。

人在安靜時60~100次/分鐘的心率都屬正常範圍,但最佳心率卻是70次/分鐘左右。一項對34000人的調查表明,心率比正常人快12次/分鐘的人死於心血管病的危險性要比正常人高27%。這提示人們不能無視心率的快慢。

運動量的大小主要是通過心率衡量的。

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比如有氧運動達到有效而安全時人的心率是170減去年齡數,或把握在108~144之間。例如,您的年齡是40歲,那麼,您運動時的最佳心率在130次/分鐘左右。

四:握力越大,人越長壽!

英國倫敦大學學院的蕾切爾·崉珀博士工領研究人員一韵涉及超過5.3萬人、時間最長的達43年的研究顯示,握力會隨著年齡增長而降低。其中一項研究顯示,握力每增長1千克,死亡率可降低3%。

五、口味清淡,人越長壽!

重慶巴南區一位103歲的老人李長珍一直保持口味清淡的習慣。

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她平時飯量不大,並且盡量吃飯不剩飯剩菜,吃多少舀多少。碰見肥肉也很克製,只夾一兩片肥肉吃。口味清淡,喜歡吃蔬菜,稀飯。

專家說明,心血管疾病、糖尿病、高血壓等90%的疾病都是由於飲食引起的。比如愛吃麻辣火鍋,油重、鹽重又麻辣,還有愛吃動物內臟等,這些不良飲食習慣都易致病。

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六、身體微胖,人越長壽!

美國做了一項針對600萬人的長壽調查,時間長達40年,最後的調查發現,超過標準體重10%至15%的人活的最久,死亡率也最低。

如何來判斷是微胖還是肥胖?我們可以了解一下體質指數BMI,這是一個計算公式,通過計算可以判斷一個人肥胖的程度,BMI=體重(公斤)/身高的平方(米),得出來的數值就是體質指數,正常的情況下體重符合標準的女性在23左右,男性在24左右,而高出這個數值的上下10%都是正常的範圍,在上限10%之內的就是微胖。

舉例說明:身高160厘米,體重60公斤,體質指數是23.5,屬於上限的10%,就屬於微胖。

七、性格外向,人越長壽!

來自波士頓大學醫學院新英格蘭百歲老人研究中心的研究人員、和國家老齡問題研究所的科學家共同開展了一項研究,他們追蹤調查246名百歲老人的子女(他們的平均年齡也高達75歲),研究顯示,長壽老人的子女與普通人相比性格更外向,「他們通常更善社交,容易建立友誼,把友誼視作『安全人際網路』」。該研究負責人說。

八、沒啤酒肚,人越長壽!

目前已證明有15種導致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關係,包括冠少病、心肌梗死等。美國衰老研究所一項研究顯示,腹部肥胖的人面臨的死亡風險較一般人高出20%。平時多關注腰圍,男性不超過90cm,女姓不超過85cm。

男性易發胖的部位和女性不同,通常「啤酒肚』是年輕男性最頭痛的事。一般男人的體內有大約300億個脂肪細胞,而且每時每刻都會逐步老化。一個男人隨著年齡的增加,他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產生影晌。

九、絕經越晚,人越長壽!

法國健康雜誌《TOPSANTE》引述美國加利福尼亞大學聖迭戈分校的一項最新研究稱,月經初潮較晚或絕經較晚的女性較之其他普通女性,更可能活過90歲。

此次研究調查了大約16萬人,其中55%都活過了90歲。研究表明,月經初潮或絕經晚於平均水平的女性,一般都會更加健康,患心臟疾病的幾率也更低。


 

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文章來源: https://www.toutiao.com/i6487301266685821454/

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