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常吃一種食物,血管一通到底!血栓從此不找你,遠離血栓兩大妙招學起來!
近年來,血栓已成為公認的心血管隱蔽殺手,它也是全球三大致死性心血管疾病——心臟病、中風、靜脈血栓栓塞...

常吃一種食物,血管一通到底!血栓從此不找你,遠離血栓兩大妙招學起來!

 

 
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常吃一種食物,血管一通到底!血栓從此不找你,遠離血栓兩大妙招學起來! 觀看人數:3747  

 

近年來,血栓已成為公認的心血管隱蔽殺手,它也是全球三大致死性心血管疾病——心臟病中風、靜脈血栓栓塞症的根源。無論是動脈血栓或靜脈血栓,都應該引起重視,並儘早預防。

血栓可發生在任何年齡、任何時間

當血管壁的動脈粥樣硬化斑塊破裂、脫落時,就會導致血管中出現血栓。

可不要以為血栓只是中老年人的問題,血栓在任何年齡段都可能出現。中日友好醫院院長王辰指出,生活中,其實靜脈血栓就在我們身邊,比如:

·玩電腦時間過長﷦突煡胸悶、胸痛﷦甚至璾死,大部分原宎都是靜脈血栓發病誘發的肺栓塞。

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·有些老年人愛打麻將"長時間坐著也很容易出現血栓。

·「經恲鉙綜合征」,即長時間坐在經恲鉙不動,也容易誘發血栓。

遠離血栓兩大妙招

1、最好的方法就是「動」

不難理解,血栓存在於血管中,而血液是流動的,因此,任何阻礙血液流動的因素,都會促使血栓形成。

不愛運動、久坐、翹二郎腿、血液粘稠、高血脂等因素,都是血栓的誘因。而想讓血液保持流動,運動是非常重要的。

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在所有的運動中,最簡單的、適用率最高的就是步行了。

步行運動要注意「三五七」

「三」是指每天要步行3000米以上,且保證30分鐘。

步行需做到有恆、有度,過分激烈的運動反而對身體不利。

「五」是指一星期要運動5次以上。

「七」是指運動後心率+年齡=170。

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如50歲的人運動後心率達120次。

當然,具體需根據自己的身體狀況進行調節。

中等強度的運動可以保持有氧代謝、鍛煉心肺功能,而且能促進全身血液循環,避免血脂堆積於血管壁,為血栓埋下禍患。

2、核桃是天然防栓「葯」

專家介紹,核桃中含精氨酸,能延緩動脈硬化出現,保持動脈彈性,還含有α-亞麻酸和抗氧化劑,有利於血管健康。

需要提醒的是,核桃含較多脂肪,吃後要相應減少油脂攝入量。

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《美國營養學雜誌》曾刊出一項研究:科學家選取了一組30-75歲的微胖參試者,進行了為期八周的「核桃餐研究」。

研究結果表明,核桃組的參試者無一人體重繼續增加,且他們的血管內皮功能明顯改善。

血管內皮細胞功能良好對防止血栓、控製血壓和血糖有非常積極的作用。

via

文章來源: https://www.toutiao.com/c/user/3414105634/#mid=3430114949

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