sponsored ads
sponsored ads

 

請稍候網頁載入中:
別再帶球(蘿蔔腿)走路了!肌肉型小腿攻略:全方位肌肉拉伸動作!
別再帶球(蘿蔔腿)走路了肌肉型小腿攻略全方位肌肉拉伸動作nbsp太棒了不贊不行吶ღ很多人因為害怕小腿...

別再帶球(蘿蔔腿)走路了!肌肉型小腿攻略:全方位肌肉拉伸動作!

 

 
sponsored ads
sponsored ads
 
sponsored ads
sponsored ads

別再帶球(蘿蔔腿)走路了!肌肉型小腿攻略:全方位肌肉拉伸動作! 觀看人數:856  

 

別再帶球(蘿蔔腿)走路了!肌肉型小腿攻略:全方位肌肉拉伸動作! 

太棒了,不贊不行吶!~ღ

很多人因為害怕小腿長出難看的肌肉塊而拒絕運動,但是你要知道,並非運動導致難看小腿肌肉的生…

小腿為什麼會粗壯?


 

進行跑步、動感單車等運動,或者長期穿著高跟鞋等,都會鍛煉到小腿的肌肉,但是很多人在鍛煉之後並沒有進行正確的拉伸,導致長出來的肌肉變成粗大的塊狀,這就是小腿肌肉產生的原因。

 

 

想要改善小腿的肌肉塊,也必須要通過運動,不過是要將拉伸和按摩結合起來才有效果。拉伸可以幫助拉長小腿肌肉塊,讓它變成纖細優美的條狀;按摩則可以幫助肌肉放鬆,防止運動過的肌肉形成粗大肌肉塊。

 

今天為大家介紹的7個全方位動作是針對腿部的,每個動作堅持30秒。注意,靜態拉伸一般建議每個肌群拉伸2-4次,維持時間20-30秒才有效:

 

腿部拉伸動作一:

腿部拉伸動作二:

 

腿部拉伸動作三:

腿部拉伸動作四:

腿部拉伸動作五:

 

腿部拉伸動作六:

腿部拉伸動作七:

很多人都知道要訓練,要運動,要控製飲食,但不在意拉伸。

sponsored ads
sponsored ads


訓練後的拉伸對身體好處很多,一是可以緩解訓練後乳酸的堆積,減緩肌肉的酸痛感,二是可以拉伸肌肉形態,讓肌肉更具有線條感。

 

 

無論什麼樣的力量訓練,訓練後的拉伸都很有必要,特別是需要肌肉線條感的腿部,更是不可缺少拉伸訓練。

有氧運動與腿部力量訓練結合起來,可以很好的改善腿部形態,瘦腿把減脂跟增肌結合起來,再調整飲食結構,就可以練出有型的美腿。

參考來源

文章來源: http://www.imuimui.com/19663/fitness/leg-stretching-tutorial/

sponsored ads
sponsored ads
 

 

 

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

熱門推薦

 Facebook 粉絲 留言版

01廣告刊版插入



這裡滾動定格
sponsored ads
sponsored ads

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺!

重要聲明:ezp9.com分享生活網,本站所有文章由會員即時發表,本站對所有文章的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章,如有不適當或對於文章出處有疑慮,請聯絡我們告知,我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項使用規則Facebook隱私權條款隱私條款侵權舉報著作權保護聯絡我們廣告合作