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「8種水果」晚上不能吃,再喜歡也要戒口 ​!熱量高,糖分多,怪不得你越來越胖!
1、榴槤三分之二都是糖分雖然榴槤的蛋白質、脂肪含量都不高,生糖指數(GI)約為42,也不算很高,但在所含...

「8種水果」晚上不能吃,再喜歡也要戒口 ​!熱量高,糖分多,怪不得你越來越胖!

 

 
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「8種水果」晚上不能吃,再喜歡也要戒口 ​!熱量高,糖分多,怪不得你越來越胖! 觀看人數:7312  

 

1、榴槤

三分之二都是糖分

雖然榴槤的蛋白質、脂肪含量都不高,生糖指數(GI)約為42,也不算很高,但在所含成分中,有三分之二是糖。對於血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說,吃榴槤仍需謹慎,最好能減飯量再吃榴槤,以免攝入熱量超標,加重原有疾病

2、車厘子雖小

但糖分多

車厘子富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素,含鐵量在水果中名列前茅,是補鐵、益腦良品,但糖尿病患者不宜貪嘴。

3、10個提子

相當於二兩米飯

提子皮和提子籽內含有抗氧化物質,對心腦血管疾病具有預防作用。

糖分含量高,十個提子的熱量相當於二兩米飯的熱量,糖尿病患者不宜多吃。

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4、釋迦糖分含量很高

糖尿病別吃

每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%,維生素C為265毫克。由於釋迦口感偏甜,含糖量較高,糖尿病患者應慎食。

5、牛油果脂肪多

一天最多一個

牛油果因富含植物脂肪,有「森林奶油」之稱,是一種高能低糖水果。從保健功能來看,牛油果有健胃清腸的作用,並具有降低膽固醇和血脂,保護心血管和肝臟係統等重要生理功能。

適合嬰幼兒和老人食用,建議一天吃一個即可。

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但由於牛油果的植物脂肪含量很高,不宜晚上食用。

6、芒果

容易過敏

常見的熱帶水果,生糖指數高,糖尿病患者不宜多吃。

芒果屬於致敏食物,過敏體質的人僅僅接觸果皮,也有可能過敏,因此過敏體質者要慎食。芒果用鹽水浸漬後食用,並不能減少過敏發生機會,只能改善口感。

7、火龍果

不減肥

富含維生素B1、B2、B3和維生素C、胡蘿蔔素、花青素,並含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維,可預防便秘、助通便。

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但由於含有的天然葡萄糖容易吸收,糖尿病人一餐不宜多吃。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人,也應少吃。

8、山竹過量食用

容易中毒

富含羥基檸檬酸、山酮素等成分,羥基檸檬酸對抑製脂肪合成、抑製食慾和降低體重有良好功效。但過量攝入,其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃4~5個山竹即可。

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晚上可以吃的水果有很多:

晚上可以吃的水果很多,獼猴桃、橘子、山楂這些都含有大量有機酸,可以幫助分解脂肪;桂圓還能助眠;菠蘿也是解油膩的,這些都可以在晚上吃。

via 

文章來源: http://www.toutiao.com/i6472259192429216269/

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