sponsored ads
sponsored ads

 

請稍候網頁載入中:
猝死之前,身體會有四個信號!可惜很多人都不注意....千萬別忽視了!
如今,過勞死早已不是什麼新鮮事,「有工作、沒生活」已是現代人的常態,但千萬別小看「累」這個字,它可能...

猝死之前,身體會有四個信號!可惜很多人都不注意....千萬別忽視了!

 

 
sponsored ads
sponsored ads
 
sponsored ads
sponsored ads

猝死之前,身體會有四個信號!可惜很多人都不注意....千萬別忽視了! 觀看人數:11956  

 

如今,過勞死早已不是什麼新鮮事,「工作、沒生活」已是現代人的常態,但千萬別小看「累」這個字,它可能對身體帶來毀滅性傷害。

真相:從疲憊到過勞死只有4步

工作過量讓你最近精神恍惚;憂愁煩惱讓你情緒不穩定;愛吃甜食、不運動讓你經常提不起勁兒……別小看這些「小事」,它們與過勞死之間只有4步之遙!

健康管理學會委員徐偉介紹,在這4步中,疲勞積少成多,從量變發展到質變,最終演變成慢性病,甚至猝死。

第一步:打不起精神

這個階段的人常覺得不如以往那麼精神百倍。

此時人體吸入的氧氣量減少,血液中氧氣濃度與血糖值下降。

這是身體發出警戒——「我已經疲勞了」。

sponsored ads
sponsored ads


要消除這種疲勞非常簡單,每天深呼吸5次即可,能提高肺活量,增加腦供氧量,解除疲勞。

吸氣時先讓腹部鼓起,然後讓胸部鼓起,達到極限後屏氣數秒,再把氣體呼出;呼氣時先收縮胸部,再收縮腹部,盡量排出氣體。

反覆進行吸氣、呼氣,每次3~5分鐘。

此外,還可以攝取少量甜食,迅速補充體能。

第二步:渾身酸痛

此時人會感到體力透支,早上起不來,肩膀、背部、腰部總是酸痛,皮膚暗沉,體重暴增或暴跌,焦躁易怒。

sponsored ads
sponsored ads


此時你離疾病已經很近了,要注意每天睡夠八小時,如果條件允許最好請幾天假。

依賴咖啡、濃茶、藥物的人要改掉這些習慣,以免陷入惡性循環。

第三步:器官變異

除了身上的不適外,還會出現口腔潰瘍、青春痘、牙周病、便秘等癥狀,甚至還可能輕度憂鬱。

這個階段的人要及時到醫院體檢,解決已有的健康問題,並發現正在萌芽的疾病。

每天都要有充足的睡眠和運動,至少堅持1周,讓身體逐漸恢復。

sponsored ads
sponsored ads


第四步:集中爆發

如果不重視疲勞的前幾個階段,任由其發展,一些疾病會集中出現,比如胃病、頸椎病、冠心病等。

此時身體就像一個定時炸彈,一旦暴飲暴食,或過度勞累,意外就可能一觸即發。

實用:5招遠離過勞死

有一句話說的好:「輸了健康,贏了世界又如何?」想遠離過勞死,請做到下面5點。

1、及時察覺壓力信號

當壓力過大時,身體會有一些特定的信號,如偏頭痛、胃痛、心悸等。

2、經常反省自己

每天定時問自己一些問題,如今天的工作節奏是否太快?是不是覺得累垮了?一旦發現問題要儘快調整。

sponsored ads
sponsored ads


3、把握「8小時以外」生活

不要把工作和生活攪在一起,定期旅遊、培養自己的愛好、參加社交活動都容易使人放鬆。

4、擠時間鍛煉

即便你無法做到每周三次、每次半小時的鍛煉強度,你也可以每月少開一天車、不坐電梯改爬樓梯、空閑時伸伸懶腰,也比一直坐著好。

5、提前10分鐘

上班或赴約時,請提前10分鐘出發,緊張的情緒會給人造成巨大壓力。

via 

文章來源: http://s.xwtoutiao.cn/p/n18xn6kw/

sponsored ads
sponsored ads
 

 

 

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

熱門推薦

 Facebook 粉絲 留言版

01廣告刊版插入



這裡滾動定格
sponsored ads
sponsored ads

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺!

重要聲明:ezp9.com分享生活網,本站所有文章由會員即時發表,本站對所有文章的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章,如有不適當或對於文章出處有疑慮,請聯絡我們告知,我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項使用規則Facebook隱私權條款隱私條款侵權舉報著作權保護聯絡我們廣告合作