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高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸各自都不能吃什麼?太全了,人手一份!
壓、血脂、血糖、血尿酸是衡量我們身體狀況最基本的四個指標。然而,數據顯示,現在高血壓、糖尿病血脂異常...

高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸各自都不能吃什麼?太全了,人手一份!

 

 
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高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸各自都不能吃什麼?太全了,人手一份! 觀看人數:7570  

 

壓、血脂、血糖、血尿酸是衡量我們身體狀況最基本的四個指標。

然而,數據顯示,現在高血壓糖尿病血脂異常、尿酸超標的人數都是以【億】為單位計算的

在能夠幫助控製這些指標的方面,吃,是最重要的一環,但是,高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸不能吃啥,很多人確實又不知道。

今天我們就給大家整理出來,建議本身有這些指標異常的朋友和高危人群都收藏好~

高血壓不能吃什麼?

人的血液輸送到全身各部位需要一定的壓力,這個壓力就是血壓。

如果血壓過高,會傷害各個器官組織,包括血管、心臟腎臟等,也會增加卒中風險。

1、不能吃:高鹽食物

食鹽的主要成分是氯化鈉,鈉溜留可引起細胞外液增加,心排出量增多,血壓上升,增加中風、心梗風險。

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因此,含鹽份高的食物應儘量避免。

世界衛生組織建議每人每天食鹽攝入量以不超過6g為宜。所以對於高血壓來說,鹹菜、醬類都可以吃,但是要少吃,以控製一天內鹽的攝入量不超過6克。

常見的高鹽食物包括:醃菜、臘肉、熏肉、香腸、燒烤、油炸食品、速食、濃湯、醬料等。

2、不能吃:高熱能食物

高熱能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可誘發肥胖,肥胖者高血壓發病率比正常體重者高。

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高血壓患者多合併有超重或肥胖。

3、不能喝:濃茶

高血壓病患者忌飲濃茶,尤其是忌飲濃烈紅茶。因為紅茶中所含的茶鹼最高,可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適,從而使血壓上升。而飲清淡綠茶則有利於高血壓病的治療。

4、不能吃:高脂肪高膽固醇食物

肉類儘量用瘦肉部份,肥肉、豬蹄、雞皮、鴨皮等含膽固醇很高,熱量高,造成動脈硬化。

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避免麻花、油煎餅或油酥等油炸食物。

糖尿病不能吃什麼?

臨床上最常遇見的問題就是:醫生,我有糖尿病,不能吃什麼呢?

其實對於糖尿病或者血糖存在異常的朋友來說,糖尿病什麼都可以吃!

有朋友會問了:不是說水果、甜食都不能吃嗎?糧食也得少吃,肉也要適量減少?

除此之外,關於糖尿病常見的疑問,我們也來給大家列出來一些:

1、得了糖尿病要少吃主食?

其實並不是這樣的。如果糧食吃得不夠,能量就會缺乏。缺乏能量會使人體處於負能量狀態。

有糖尿病並不意味著身體就要處於一種負能量的狀態之中,這樣會使精神和身體都不適應。

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2、主食吃多少合適?

一般每天5-6兩(生重)。我們並不主張過量地吃,但是必須要按量吃夠。

再細緻一點的講,如果不做重活,女性可以考慮每天5兩主食;男性可以考慮6-7兩。

這樣分配到三餐的話,每餐大概為1.5-2兩(以上均為生重)。

3、糖友該不該吃水果?

答案肯定的應該吃水果!因為水果對人體有很多好處:

水果能促進消化。

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比如有的人吃了一頓豐盛的晚餐後,吃一點水果會感覺腹部很舒服,不脹了。

其次,水果還能平衡人體的酸鹼度,有人吃肉比較多,容易尿酸高,吃水果後就會一定程度上鹼化血液,有利於尿酸的排出。

另外,水果裏的果膠、果糖、礦物質、維生素等都對人體腸道健康和整體健康具有重要意義,還有利於降低血液粘稠度,有很多不能盡數的益處。

一般,蘋果、梨、柳丁等每日不超過半斤,可以在運動前吃,既能幫助肌肉更好地工作,也能在運動中消除果糖攝入的影響,一舉多得。

但熱帶水果建議少吃,比如荔枝、芒果、香蕉、桂圓等,因為這些水果比較甜。但也不是說不能吃,只是要少吃。

高血脂不能吃什麼?

血脂高當然是能吃肉的!只要少吃肉,更要少吃肥肉和膽固醇高的食物。

而且,就算不吃肉,只吃飯,人體還是會把多餘的營養物質轉化為脂肪,那樣血脂還是控製不好。

所以,不但要少吃高脂食物,其他飯菜、零食也不應該吃太多,要把每天吃下去的總熱量給控製好。

1、不能吃:高脂食物

豬五花肉、排骨、肥牛、肥羊等,脂肪含量都在食物總量的50%~60%,少吃點。

還有一些容易被忽略的高脂食物,比如核桃、瓜子、腰果、夏威夷香果、香榧等,這些堅果含脂量比肉還要高。

這些食物中的堅果能夠幫助控製血脂,但量是關鍵,不要吃太多了。

2、不能吃:各種酒類

血脂高的人應當戒酒,如白酒、啤酒、果酒等均不能喝。因為酒精的最大危害是損害肝臟,而且酒中含有的乙醇會影響肝腎代謝。

3、不能吃:高糖食物

上面說了,就算不吃肉,只吃飯,人體還是會把多餘的營養物質轉化為脂肪,那樣血脂還是控製不好。

所以那些會讓我們攝入更多熱量的高糖食物,還是要少吃的。比如糕點、糖果、白麵包、牛奶巧克力、各種含糖飲料等等。

痛風不能吃什麼?

肉乳製品吃的太多,高蛋白的食物中的高嘌呤,導致血液中尿酸異常升高,由此導致的痛風,疼起來真的要命!

而控製痛風最重要的就是要控製住飲食,不吃高嘌呤的食物。

1、少吃高果糖食物

痛風患者的「敵人」除了各種含嘌呤的食物外,還有含「果糖」的食物。

痛風患者要少吃甜度比較高的水果,尤其是果糖含量較高的水果。因為血液中的果糖含量上升,會導致血尿酸和尿液中的尿酸含量迅速增加。

2、少吃調味料

痛風患者都知道要少吃海鮮,但很多人並不知道蠔油、鮑魚汁、海鮮醬、香菇醬、濃縮雞汁等食品調味料的嘌呤含量也很高。

這些調味品嘌呤含量非常高,食用這些調味品烹調的食物後,可以短時間內迅速升高體內的尿酸水準。

快速的血尿酸升高則會導致痛風的發作。

3、咖啡濃茶加重痛風

濃茶水、咖啡等飲料本身不會增加嘌呤的含量,但它們有興奮自主神經的作用,加重痛風,也可能會誘使痛風急性發作,痛風患者應儘量避免飲用。

4、別喝葡萄酒

都知道痛風患者不能喝啤酒,因為啤酒中有嘌呤。不過有些人認為紅葡萄酒裏沒有嘌呤,痛風患者可以喝,其實是非常錯誤的!

酒精對痛風的影響是多方面的,酒精會促進嘌呤吸收,即便紅葡萄酒和白酒中沒有嘌呤,跟其他含嘌呤的肉類一起食用也會加重通風。

另外,酒精可增進尿酸排泄,增加痛風或高尿酸風險。

5、少吃種子類食物

許多人會認為說,既然葷菜中的嘌呤含量較高,那麼選擇素食總歸是不錯的選擇,但選擇蔬菜亦需謹慎。

花菜、菠菜、菌類及植物的種子、乾果等嘌呤含量亦不可小覷,仍因控製攝入量。

6、少吃番茄

中醫專家提醒,患有痛風的人最好少吃番茄,不然病情反而會加重。

中醫認為痛風發病原因多由寒濕引起,所以痛風患者應注意多吃些能減輕和消除寒症的溫熱性食物,而番茄則屬於涼性食物,還是少吃為好。

7、少吃粗糧

痛風患者忌口的食物除了常見的海鮮、動物內臟、肉湯外,主食不應該選用粗糧,如玉米、蕎麥、全麥片等。

因為這些穀物糙皮中嘌呤含量相對較多,過多食入會引起血尿酸升高。

8、少吃內臟和魚類

痛風性關節炎無論急性發作期還是慢性期,需要注意患者應長期控製嘌呤含量高的食物。

如動物內臟、沙丁魚、鳳尾魚、鯖魚、小蝦等。這些都是痛風病患者不能吃的食物,所以一定要小心。

9、吃火鍋多喝水

防痛風吃火鍋要多喝水,清淡的茶水也能起到一定促進作用。最好還是多喝純淨水或是普通白水,大量飲水有利於尿酸的代謝排出,對於緩解痛風有益。

除此之外,就算在平時,一般也建議,痛風患者每日要保證飲水量大於 2 升,這樣能夠幫助排出更多的尿酸。

而且以鹼性的蘇打水為好,如果實在不喜歡,那麼白開水也是不錯的選擇。

10、飲食要低蛋白

痛風患者多選用牛奶、乳酪、脫脂奶粉和雞蛋的蛋白部分。

因為它們既是富含必需氨基酸的優質蛋白,能夠提供組織代謝不斷更新的需要,又含嘌呤甚少,對痛風幾乎不產生不良影響。

優酪乳因含乳酸較多,故不宜飲用。

via

文章來源: http://www.sohu.com/a/162910882_751404

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