大家好,我是健康一點靈小編Uber!今天要來說說關於「營養師推薦,讓你健康的5個好時段」的事!不知道大家對於這個有多了解呢?一起來看看吧!
1.餐後喝茶不養生
不少人喜歡飯後馬上飲茶,其實很不科學。盲目喝茶,不僅起不到保健的作用,甚至會讓身體越喝越差。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,幹擾人體對鐵的吸收,時間長了容易誘發缺鐵性貧血。
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應該說,餐後1小時為飲茶的最佳時間。還有,喜歡飲茶的人儘量不要空腹飲茶,否則茶會稀釋胃液,降低消化功能,時間久了容易引起胃炎。
2.吃補藥也要看時間
常常與速食、快餐為伴,加上超負荷的工作,好多女性都擔心自己營養不均衡,通勤包裡裝上各種小藥丸成了一種時髦。
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可補藥什麼時間吃才能發揮最好的效果?研究表明∶上午8點消化係統的吸收功能最低,最適合服用維生素類補品;如果將鐵劑留到晚上7點服用,比起早上服用,療效更理想;人體的血鈣水平在午夜至清晨最低,因此,臨睡前補鈣可使鈣得到充分吸收和利用。
3.飯後2小時享受優酪乳
當你飢腸轆轆時,最好別拿優酪乳充飢。因為空腹時人的胃液呈酸性,優酪乳中的乳酸菌易被胃酸殺死,優酪乳的保健作用就會減弱。
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而飯後2小時左右,胃液被稀釋,胃內的酸鹼度最適合乳酸菌生長,此時喝優酪乳效果好。尤其是晚飯後2小時更是最佳選擇:從補鈣的角度來看,睡覺前飲用優酪乳或牛奶,可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。
4.下班時間最適合健身
以前的人喜歡早起鍛鍊,如今潮流卻變了:許多年輕白領喜歡下了班去健身房流汗。
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不錯,這樣的變化顯然更科學了。16:00—18:00這段時間內,人的體溫上升,肌肉的力量和彈性達到頂點,而且肺活量和心臟功能更強。同時,你的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感,全身協調能力最好,尤其適宜網球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運動。
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5.夜間為免疫力加油
晚上9~11點是身體免疫係統的調節時間,此時身體需要保持一個良好的輕鬆狀態,任何激烈的活動都會影響到免疫係統的調節。如果你能在這一時段選擇聽音樂,而不是習慣於看電視,相信你很少生病。因為音樂釋放的β波可以刺激腦垂體,對免疫系統的調節進行一定的促進和帏預,可以強化人鬪免疫力。
看完後是不是覺得Uber小編在健康一點靈分享的健康生活文章很好呢?想看更多好文,或是喜歡健康一點靈的文章的話,可以按讚追蹤健康一點靈並分享這篇「營養師推薦,讓你健康的5個好時段」出去給大家一起看看喔!
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